ダイエット

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では、引き続き芸能人のダイエットブログのまとめをみていきましょう。

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ダレノガレ明美さん

「自分ルールダイエット」

ダイエット

「ダイエットを成功させる鍵を握るのはずばりメンタル!」と言い切るダレノガレ明美さんですが、生半可な気持ちで挑んだら絶対負けると断言しています。

● 自分の体をさらけ出す
● お金があったらサロンに行く
● 自炊をしてカロリーをコントロールする
● 「お風呂の中でリンパマッサージをする」
● 「ジムで水中ウォーキング+水泳を1日1時間行う

など、かなりストイックにダイエットを行っています。

自分の中のルールを明確にし、身体的に大変な時もメンタル面で自身をコントロールしサポートしているようです。

>>ダレノガレ明美のブログはこちら



熊田曜子さん

「食事制限+筋トレ」

ダイエット

元々太りやすい体質だという熊田曜子さん。

28歳頃からお肉がつく場所が変わり、お腹の肉をブラに入れ込んでいたら胸が大きくなったという逸話もあるようです。

妊娠中には体重が16kgも増えてしまったそうで、これを機に本格的にダイエットを行うことに。

そして、見事に産後8カ月で−14kgのダイエットに成功!

その方法はというと、ダイエットの基本である「食事制限」。

1日に自分が食べていいカロリーを計算し、それを忠実に守っていったようです。

脂っぽいものや炭水化物、スイーツなども我慢して、目標がブレないように徹底的に管理したといいます。

また、筋トレで必要な部分に適度に筋肉をつけて引き締めたそう。

目標とする「愛されるボディー」になっているかを毎日じっくり観察し、お腹やウエスト、脚は引き締めながら胸はしっかりキープしたというからお見事です。

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磯山さやかさん

「食べる順番ダイエット」

ダイエット

「元祖ぽっちゃりタレント」とも呼ばれた磯山さやかさん。

ぽっちゃりからどんどん肉付きが良くなり、一時は60kgを超えているんじゃないか?!というくらいの体つきになっていたことも。

当時は付き合っていた男性との分かれが原因で暴飲暴食を繰り返し太ってしまったという噂もありました。

そんな彼女も見違えるほど痩せてダイエット用品をプロデュースするまでに。

ダイエットを行う上で気を付けていたことは、ずばり「食べる順番」。

食べる順番に気を付けると満足感が得られて食べ過ぎを防ぐことができるのだそうです。

まず、お茶や汁物など水分の多い物から食べてお腹を落ち着かせ、次に食物繊維(野菜や海藻類)を食べ、最後に肉や魚食べながらご飯や麺の炭水化物を食べるという順番を徹底的に守っていたのだとか。

そうすることで、余分なカロリーの摂取を抑えることができ、脂肪の吸収も抑えることができたそうです。

>>磯山さやかさんのブログはこちら

里田まいさん

「蕎麦ダイエット」

ダイエット

メジャーリーガーであるご主人 マー君と共にアメリカに移住した里田まいさん。

お料理上手なことでも有名ですが、ご主人の為にもきちんと食事管理はしているそうです。

そんな里田まいさんが行っていたのが「蕎麦ダイエット」。

そばはカロリーが低く、血糖値が上昇しにくいため脂肪の蓄積を予防できます。

また、食物繊維が豊富に含まれていて便秘を解消することができます。

さらに、血行を良くし代謝機能を上げてくれるのでカロリーの消費も盛んになります。

そんな蕎麦ダイエットですがやり方は簡単で、お昼を中心に食事を蕎麦に置き換えるだけ。

里田さんと同じように蕎麦ダイエットを行って1年で10kg痩せた人もいるというから驚きです。

>>里田まいさんのブログはこちら

長谷川潤ちゃん

「ヨガダイエット」

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現在は2児の母として、モデル業と子育てを両立している長谷川潤ちゃん。

雑誌でみるとスラリとしていてダイエットとは無縁の様ですが実は妊娠中12キロ以上も太ってしまったそうです。

でも、努力の甲斐あり出産後わずか1ヶ月で-12kgの減量に成功したのだとか。

そんな彼女が産後ダイエットとして取り入れたのが「ヨガダイエット」。

週5日でヨガに通い、姿勢と呼吸法を意識した生活を続けたそうです。

リラックスして行うヨガはストレスが溜まらず、無理なく痩せることができます。

また、適度に筋肉も鍛えることができるのでシェイプアップしながら痩せやすい体質に変えていくことができます。

>>長谷川潤ちゃんのインスタはこちら



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