ダイエット

では、引き続き芸能人のダイエットブログをみていきましょう。

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芸能人のダイエットブログ

ローラ

「腹筋ダイエット」

ダイエット

映画「バイオハザード6 ザ・ファイナル・チャプター(仮題)」でハリウッドデビューを果たすことになったローラさん。

ぽっこりお腹がコンプレックスだということで、撮影中もずっと筋トレをしていたようです。

そんなローラさんが行っているのが「腹筋ダイエット」。

元々、健康管理や体型維持に対してストイックな彼女ですがやり方もハンパないです。

なんと、夜中に70回も腹筋をするのだとか。

夜中に70回と聞くと大変そうですが、疲れても後は寝るだけですし、寝る前に筋トレをすることで寝ている間も代謝が継続するので痩せやすくなりますね!

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友近さん

「DHCのモニターダイエット」

ダイエット

ダイエットに成功した芸能人と聞いて、最初に浮かんでくるのがこの方。

ダイエットのCMにも登場し、ダイエット後の美しい体を惜しげもなく披露して下さいましたね。

そんな彼女が行っていた方法が「置き換えダイエット」。

DHCのプロテインダイエットモニターとして置き換えダイエットを行ったようなのですが、数ヶ月で―8.8kgのダイエットに成功したそうです。

遺伝子検査ダイエット対策キットで現在の体質や傾向を診断し、体質に合った食事管理をしていくというものです。

また、1日2回の置き換えダイエットも行い、①朝:通常食、昼・夜:プロテインダイエット、②朝・夜にプロテインダイエット、昼:通常食というように、食事をバランスよく置き換えることでカロリーを調節していったそうです。

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北川景子さん

「1日9食ダイエット」

ダイエット

先日、DAIGOさんとの結婚を発表した北川景子さんですが、結婚会見でDAIGOさんは「僕にとってはもったいないくらいパーフェクト」と言っていたのが印象的です。

そのくらい見た目も心も完璧な北川景子さんが体型維持の為に気を付けていることが「1日9食にすること」。

1日のトータルカロリーは変えずに食事回数を増やす(小分けにして食べる)という方法です。

食べるというとカロリーが増えることだけに目がいきがちですが、実はカロリーを減らす事にもなるのです。

例えば、食事をする時に箸やフォークなどを使いますが、手を動かす行為によりカロリーが消費されます。

また、食べ物を噛み砕いたり飲み込んだりする時に口を動かしますが、この時にもカロリーが消費されます。

さらに、消化するのに内臓も動くのでエネルギーが使われます。

ちょこちょこ食べることで脳が「またすぐに食べ物が来るから余分なエネルギーは溜めないでいいよね!」と勘違いして脂肪を溜めないようにしますし、血糖値の急上昇も防げるので良いことだらけです。

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綾瀬はるかさん

「トリプルアタックダイエット」

ダイエット

ビューティーコロシアムのダイエット番組にも登場したことのある綾瀬はるかさん。

この頃は今からは想像できないくらい太っていましたよね。

そんな彼女もダイエットをし、1ヶ月ー6.8キロのダイエットに成功しました。

その方法は「トリプルアタックダイエット」。

「食事制限」「カロリー消費」「体質改善」という、ダイエットで最も重要な3つのポイントを忠実に守る方法で、1日1000kcalに抑え、1日900kcalのカロリー消費を行い、エステで体質改善を行ったそうです。

最終的には1日の食事制限を800kcalまで落としたそうですし、900kcalのカロリー消費といえばハーフマラソンに匹敵するくらいの運動量になるので、かなりストイックに行っていますね。

この努力の賜物が1ヶ月-6.8キロなのですね!

現在は身長165cm、体重47kg、B:88、W:61、H:91という素晴らしい体型をキープしているというから羨ましい限りです。

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