ダイエット

正直、ダイエットって面倒くさいですよね?

食事内容を考えたりスポーツウェアに着替えて運動したり。

でも、押すだけでダイエットできたらどうでしょう?

ここでは、テレビを見ながらでもできる「ダイエットにおすすめの足裏のツボ10個」をご紹介します。

ギュッと押してキュッと引き締めちゃいましょう!

出典:www.tubodojo.com

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ダイエットに効く足裏のツボ

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では早速、ダイエットに効く足裏のツボをみていきましょう。

太陽神経叢(たいようしんけいそう)

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足の親指と人差し指の間にあり、指の付け根から4cmほどかかと側にあります。

押し方は両手の親指を重ねて、つま先の方に向けて強めに押します。

左右の各ツボを1~2分ずつ押しながら揉みましょう。

(期待できる効果)

脂肪燃焼の促進

胃経(いけい)

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人差し指と中指の間(厳密に言うと人差し指の外側)に位置し、食前に強く揉むことで食欲が抑えられます。

指先から指股に向かって揉むのがコツです。

ただ、食後に刺激すると消化が促進されるので直ぐにお腹が減ってしまうので注意しましょう。

(期待できる効果)

食欲の抑制

勇泉(ゆうせん)

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ホルモン異常による肥満に効果的なのがこのツボです。

土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げて凹んだ所にあります。

両手の親指の腹を当てて強く揉みましょう。

3秒ほど押してはゆるめを繰り返して、勇泉が温かくなるまで続けましょう。

(期待できる効果)

ホルモン分泌の正常化

肥満予防

足心(そくしん)

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足裏の丁度真ん中に位置するツボです。

刺激することで肝臓の働きを良くし、体内の水分量を正常にする働きがあります。

効果的な刺激方法は、親指を足心に当てて他の指で足の甲側から支えてやや強めに押します。

(期待できる効果)

体内水分の正常化

むくみ解消

心臓(しんぞう)

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左足の中指と薬指のまたから3~4cmかかと寄りに位置します(右足にはないのでご注意を!)

体の血行を促進して、下半身のうっ血を取り去る効果があります。

親指を心臓にあてて他の指で足の甲側から支えて挟むようにして押し揉みほぐしましょう。

(期待できる効果)

血行・代謝促進

むくみ解消

副腎(ふくじん)・腎臓(じんぞう)

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「腎臓」は足裏の真ん中、指を曲げたときにくぼむ場所に位置するツボで、「副腎」は「腎臓」の少し上に位置します。

血流を促して余分な水分や老廃物を体外へ排出する働きがあり、脂肪の燃焼に効果的です。

食欲抑制ゾーン同様、左右の足各1~2分間ずつ押しもみましょう。

(期待できる効果)

体内水分の正常化

むくみ解消

脂肪燃焼

食欲抑制(しょくよくよくせい)

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食欲を抑制するツボが集まるのが、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分です。

このゾーンを刺激することで食欲が抑制され、過食を防ぐことができます。

左右の足各1~2分間ずつ押しもみましょう。

(期待できる効果)

食欲抑制

尻(しり)

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両足のかかとの端に位置します。

このツボを刺激することで、体内に貯まっている(特におしりの)余分な水分や老廃物を排出できます。

両手の親指をおしりにあてて、力を入れて押しもみましょう。

(期待できる効果)

むくみ解消

デトックス

体内水分の正常化

腎臓・尿管・膀胱(じんぞう・にょうかん・ぼうこう)

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土踏まずの上の方にあり、内側のかかと側に位置します。

血行を促進し、余分な水分や老廃物の排出を促進します。

親指を腎臓の部分にあててから矢印の方向にやや強めに押し揉みます。

(期待できる効果)

血行促進

むくみ解消

デトックス

体内水分の正常化

肩(かた)

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人差し指の付け根の下から小指の方向に向かって首から肩に効くツボが並んでいます。

この部分を刺激することで、首から肩への血液の流れがスムーズになり、肩のこりが徐々にほぐれていきます。

肩のこりがほぐれることで血液循環と基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

人差し指の方から小指側へ向かってよく押し揉みましょう。

(期待できる効果)

血行促進

新陳代謝の向上

ツボ押しに効果的なタイミングは?

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1番効果的なのはお風呂上がりや入浴後に行うことです。

また、運動後の血行が良くなっている時に行うのもおすすめです。

足つぼの注意点

足のつぼは刺激されることで、気持ち良いと感じることもありますが、痛いと感じることもあります。

我慢してまでやる必要はありませんので、強い痛みを感じるときは止めましょう。

少しだけ痛みを感じる場合は、毎日少しずつ刺激を与えると慣れていきますので徐々に慣らしていくと良いでしょう。

ほぐすようなイメージで行うと痛みが少なくていいですよ♪

めん棒の足裏ゴリゴリダイエット方法

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最近ではめん棒を使ったダイエット方法も人気ですよね?

ダイエット専門グッズなどは特に必要なく、100円均一などで打っている安いもので十分です。

※小さめなものがおすすめです♪

では早速、足裏ゴリゴリダイエット方法をみていきましょう。

(用意するもの)

100均などで打っているめん棒

椅子1台

(やり方)

1.椅子に腰掛け、目の前にめん棒を横向きにして置きます

2.めん棒の上に裸足の足をのせます ※左脚から始めるとさらに効果的です

3.足裏でめん棒をコロコロと前後に動かします。これを1~2分続けます

4.逆側の足裏も同じようにコロコロします

こちらの動画も参考になるので見てみてください。

この方法によって足裏全体のツボが刺激されて、余分な水分や老廃物が排出され、血行も良くなり代謝もあがりますので痩せやすい体になります。

足裏湿布のダイエット効果は?

足裏湿布

出典: kidona.rakuten.co.jp

ここ数年、話題となっている足裏に湿布を貼るダイエットの効果はあるのかどうか気になりますよね?

まず期待できる効果は次の通りだといわれています。

・脂肪燃焼促進

・水分代謝の促進

・老廃物の排出

・ホルモン分泌の正常化

ちなみに、TBS「ドリーム・プレス社」という番組でお笑い芸人のまぁこ(25歳)さんがこの湿布ダイエットに挑戦していましたが、3週間で体重がマイナス7.5kg、体脂肪がマイナス3.4%、ウエストがマイナス5.5㎝にもなったそうです!

足裏湿布ダイエットのやり方

では一体どの様に湿布を貼れば良いのでしょうか?

ここでは、湿布ダイエットに成功した人たちがやっていた方法をご紹介します。

【足裏湿布のダイエット】

(用意するもの)1回分

・冷湿布 2枚
※はがれにくいサロンパスタイプの冷湿布がおすすめです

・湿ったタオル1枚

(やり方)

1.貼る前に、足裏全体を両手の指で押しほぐしてマッサージします

2.足の裏をタオルできれいに拭き乾かします

3.湿布を縦4cm×横5cmの大きさに切ります

4.5本の足指の付け根から1枚、足裏の中央に1枚貼ります

5.反対側の足裏にも同じように貼ります

6.この状態で過ごします

貼っている時間は長ければ長ければ良いので、できれば1日貼ったまま過ごし、難しければ寝る前に貼ってそのまま寝ちゃいましょう♪

ちなみに、湿布を貼っている間は水分補給をまめにするのがポイント。

水分をこまめに補給することで体の巡りが良くなり老廃物が出やすくなります。

まとめ

ここまで足裏を使ったダイエット方法をみてきましたが、ツボ押しだったり、めん棒だったり、湿布だったりとっても簡単な方法で足裏を刺激できます。

足には全身のツボが集中しているのでこれを使わない手はないですよね?

テレビを見ながらでもできますので今日からやってみてくださいね☆

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