ダイエット

一昔、ビリーズブートキャンプというダンス的なダイエットが流行りましたが、やはりダンスをしながらのダイエットは楽しいですよね。

DVDや動画を見ながら体を動かしているとあっという間に時間が経ちますし、自分が思っている以上にカロリーを消費してることもあります。

ここでは、「ダイエットにおすすめのズンバダンス」をご紹介します。

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ズンバとは?

ダイエット

ズンバ (ZUMBA)とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・”ベト”・ペレズによって創作されたフィットネス・プログラムのこと。

主にラテン音楽 (クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、チャチャ、レゲトン、ソカ、サンバ、アシェ)などでエクササイズが行われますが、ヒップホップやフラメンコ、タンゴ、ベリーダンス、ボリウッド (インド舞踊)などが加わることもあるのだそうです。

エアロビクスなどのフィットネスやエクササイズプログラムに比べて、ダンスステップがしっかりしていて、体を引き締めながらリズム感も習得できます。

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ズンバのダイエット効果

ズンバには次のダイエット効果が期待できるといわれています。

● 1時間に600-1,000kcalを消費できる

● 全身を引き締めることができる

● 代謝機能を大幅にアップできる

● ダイエットを邪魔するストレスを解消できる

● 体のバランスが整い代謝機能がアップする

● 女性らしい動きにより美ボディへの意識が高まる

● 楽しいのでまたやりたくなり運動が習慣になる

しかも、これだけの効果が楽しみながら得れるというから嬉しい限りです☆

ダイエットにおすすめのズンバ動画

では早速、ダイエットにおすすめのズンバ動画をみてみましょう。

たった4分くらいの映像ですが、動きが早く、全身を使って動いているのが分かりますでしょうか?

特にお腹や腰周りの動きが激しく、女性が気になるぽっこりお腹やパンツにのってしまう腰周りの肉もこれでスッキリ落とせそうですよね?

また、腕を伸ばして大きく振ったり、太ももを外側に大きく開いたりして、普段使わない筋肉をふんだんに使い鍛えているので、この辺の脂肪や贅肉も解消できます。

心拍数も上がり、動きにメリハリがあるので1回1回の動きで筋肉にしっかりと刺激が伝わります。

こうやって楽しんで動いている間にもカロリーが大量に消費でき、脂肪が燃やされるのでありがたいですよね!

できるなら、楽しみながらダイエットがしたいという人やダンスをしながら痩せたいと考えている人にはズンバはとってもおすすめです。

>>【ガッツリ上げる↑】早く代謝を上げて脂肪を燃やす29の方法

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