ダイエット

お金を貯めるため、学費に当てる為、家計を支えるためなど、一生懸バイトをしている人も多いですよね?

中にはバイトをしながらダイエットもしているという人もいるでしょう。

ただ、バイト中には誘惑やダイエットのリズムを崩してしまう要因が沢山あるので気をつけなければいけません。

ここでは、「バイトをしながら痩せたいと考えている人が気をつけなければならない5つの点」についてみていきたいと思います。

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痩せたい人がバイト中に気をつけるべきこと

ダイエット

では早速、痩せたい人がバイト中に気をつけるべきことをみていきましょう。

まかない

「バイトをしていてめちゃめちゃ動いているのに痩せない」という人の原因の多くがこの「まかない」にあるといっても過言ではないでしょう。

ダイエットは基本、摂取カロリー(食べたもののカロリー)よりも消費カロリー(運動で消費するカロリー)が上回った時に上手くいくもの。

どれだけ動いていても摂取カロリーが高ければ痩せることはありません。

自分で食材を選んで料理している分には大体のカロリーが分かりますが、バイト先で用意された食事(まかない)となると、なかなかカロリーの計算もできません。

自分がどれだけのカロリーを得ているかが分からないとなると、どれだけの運動をどのくらいしたらいいのかも分からず、全く体重を管理できないということになります。

まかない料理が卵焼きや焼き魚、味噌汁程度のシンプルなものであれば、スマホアプリなどで大体のカロリーが出せるのでザッと計算してみましょう。

もし、何が入っているか良く分からない、何の料理か良く分からないというようであれば、まかないを少遠慮して自分でもってきたご飯やおかずを食べるというのも手でしょう。

確かに、まかないをバイト仲間と一緒に食べることで関係が深まることもあります。

ただ、ダイエットしている本人の身代わりにはなってくれないので、ここは潔くまかないを断るのもアリだと思います。

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不規則な食事

バイトの開始や終了時間がとてつもなく早かったり遅かったりすると食生活のリズムも狂ってきてしまいますよね?

ダイエットをスムーズに行うポイントの一つが「サーカディアン・リズム(生物に備わる1日の生物学的リズム)に則る」というもの。

このリズムを無視して、体が睡眠を必要としている時間に起きて食べたり、目覚めているはずの時間の食事を抜いて動いたりすると体のリズムがバラバラになってしまいます。

このリズムが狂ってしまうと、代謝が上手く行われなかったり、筋肉の修復や再生ができなかったりしてダイエットにとってマイナスになる事があります。

日中は起きて夜は寝れるようなバイト内容を選ぶことがベストですが、どうしても居酒屋やコンビニなど食事時間が不規則になりがちなバイトをしなければならないという場合もあると思います。

その場合は、朝食は8:00、昼食は12:00、(おやつは15:00)、夕食は18:00などと同じように、3-4時間に1度食事をするなど消化と吸収ができるだけスムーズに行えるようなリズムで食事を摂るようにしましょう。

>>【バイト中の女性必見!】痩せる為に気をつけるべき5つの事②

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