ダイエット

では引き続き、「痩せたい人がバイト中に気をつけるべきこと」をみていきましょう。

>>【バイト中の女性必見!】痩せる為に気をつけるべき5つの事①

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痩せたい人がバイト中に気をつけるべきこと

動き方を意識する

バイトで動き回っているとかなり運動をしている気持ちになりますが、バイトは同じ動作の繰り返しが多いので、次第に体がその動きに慣れてきてしまい代謝も落ちてきてしまいます。

その為、自分で工夫して代謝量を上げていかなくてはいけません。

代謝量を上げるためには普段しないような動きも取り入れ、メリハリのある動きを意識すると良いでしょう。

また、体を伸ばしたり力を入れる際には、鼻の奥深くから息を吸い込み、ゆっくりと口から吐き出すなど深呼吸をして酸素を全身に送りながら動くと代謝機能がアップします。

限られた時間の中でカロリーを最大限に落とすためには「どう動くか」を意識することはとても大切になります。

運動不足

「14時から夜中の2時までバイトをしてます」などというように、深夜まで働いている人はなかなか運動する時間がありませんよね。

そんな時は目覚めの時間を有効活用しましょう。

>>【20分×週3‐5回】痩せるのに効果的なジョギングペース

例えば、10時に起きて11時までは朝食を食べて着替え、11-12時までは運動に当てるというようにすると、運動時間もしっかり確保できますし仕事の準備も余裕でできますよね。

日中は代謝機能もアップするので、夜仕事から帰ってきてからランニングに出かけるというよりも効率的にダイエットできますし、気持ち的にもリフレッシュできてその後の1日が過ごしやすくなります。

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ストレス解消

バイトでも必ずといって出てくるのが人間関係のいざこざ。

大なり小なり面倒くさいあれこれがあると思います。

ストレスが溜まると代謝機能が弱まり太りやすくなりますし、ある研究ではストレスを抱えた人は肥満になりやすいという結果も出ています。

ただ、ものは考えようで「ここでは、ダイエットしながらお金をもらっている」と考えたらそんなストレスも少しは軽減されるのではないでしょうか?

イヤだな。。面倒だな。。と思うほうに向けていた目を自分の体に向け(私はこの体のいらない肉を落とすためにここにいるんだ。そしてラッキーな事にダイエットをしながらお給料までもらっているんだ!)と考えたら大分気持ちが軽くなると思います。

それでも、どうしてもストレスを感じるという人は自分が心地よいと感じる温度のお風呂に浸かってストレスを解消しましょう。

痩せたい人がバイト中に気をつけるべきことをみてきましたが、取り入れられそうなポイントがあったらどんどん試してみてくださいね。

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