ダイエット

 
 
ダイエットをしていると微妙に気になるのが0カロリーを謳っている炭酸飲料。
 
 
0カロリーのダイエットコーラなんかがそれに当たりますよね。
 
 
0カロリーと聞くと「普通のコーラを飲むよりましじゃない?」「ダイエット中に飲んでもかまわないよね?」と思ってしますが果たして真相はどうなのでしょうか?
 
 
ここでは、「0カロリーの炭酸飲料やコーラがダイエットに与える影響」についてみていきましょう。

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0カロリーの炭酸飲料がダイエットに与える影響

 
 
ダイエット

 
 
0カロリーの飲み物と聞くと、とても健康的な飲み物の様に聞こえますが、実はダイエットドリンクは健康的なドリンクでも、体重が増えない魔法のドリンクでもありません。
 
 
0カロリーのコーラを含む炭酸飲料には人工甘味料が含まれていることが多く、これがダイエットの足を引っ張ってしまいます。
 
 
テキサス大学の研究によると、1日に2本以上のダイエット炭酸飲料を10年間飲んでいた人は、飲まなかった人に比べ7倍もお腹周りが太くなったという事が分かったそうです。
 
 
これは、ダイエットドリンクに含まれる甘味料が「満腹感になったよ!」というシグナルを脳に送るのを邪魔し、甘いものへの食欲を誘発する為だといわれています。

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また、別の研究では肥満の人にはダイエット炭酸飲料を飲む傾向があり、3,700人を対象に8年間に渡って行われた調査では「ダイエット飲料を飲む人の方が、体重が増えやすい」ということが分かったそうです。
 
 
普通、糖分が舌に触れると、脳に「食べ物が入ってきたよ」という信号が送られて体が消化・代謝機能がスタンバイしますが、人工甘味料は信号が送られても実際砂糖は入ってこないのでこれらの機能が乱れてしまいます。
 
 
さらに、これらの飲料は代謝機能にも影響し、血糖値も高めるので脂肪が蓄積されやすくなります。
 
 
ある研究では、ダイエット飲料を飲んでいた人の飲み物を砂糖入りの飲料に置き換えて過ごしてもらったところ、水を飲んで過ごしていた人と同じくらい体重が落ちたという結果が出ています。
 
 
つまり、痩せたいのであれば人工甘味料の入っている炭酸飲料を飲むよりは砂糖の入った飲み物を飲む方が痩せるということになります。
 
 
その他にも0カロリーの炭酸飲料には考えなければいけない問題があり、常習的に飲むことでリン酸で骨がもろくなり体が弱くなりますし、ダイエット飲料を飲んだら痩せると思い込みダイエットコーラを飲んだ後に間食までする人もいます。

まとめ

ここまでみてきた様に、カロリーゼロの炭酸飲料はダイエットを邪魔することの方が多いので極力避けるようにした方が良さそうですね。
 
 
どうしてもスカッとしたものが飲みたいというのであれば、人工甘味料の入っていない炭酸水などを取り入れるようにしましょう。

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