ダイエット

 
 
ダイエット中に良い食べ物として知られている雑穀米ですが、一体どんな効果があるのでしょうか?
 
 
ここでは、「雑穀米のダイエット効果」「雑穀米の効果的な食べ方」についてお伝えします。

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
Sponsored Link

雑穀米のダイエット効果と効果的な食べ方

 
 
ダイエット

 
 
玄米や黒米、赤米などの米類や粟やひえ、きび、ハトムギ、大麦などなど、数多くの雑穀を混ぜ合わせて炊く雑穀米ですが、最近では白米より栄養価が高く健康に良いということで注目されています。
 
 
減量の食事としても取り入れる人が増えていますが、ここではそんな雑穀米のダイエット効果をみていきましょう。
 
 

(雑穀米のダイエット効果)

1. お腹周りがスッキリ

雑穀米の一番の特長はその栄養分。

特に、食物繊維については他の栄養素に比べて豊富で、白米と比べても雑穀米の方が圧倒的に多いといわれています。

食物繊維を取り入れることによって、腸の動きが活発になり便秘も解消できるのでぽっこりお腹を防ぐことができます。

また、デトックス効果もあるので老廃物を外に出してくれ、スッキリとした体を作ってくれます。

Sponsored Link

2.満腹感が得られる

食事制限をしていて一番キツイのが「空腹」ではないでしょうか。

食べ物を口にしていても満腹感が無ければ間食などの誘惑に負けやすくなりますし、体力もないのでダイエット運動もしづらくなってしまいます。

雑穀米は白米に比べて固く、嚙みごたえがあるので、嚙んでいるうちに満腹中枢が刺激され満腹感を得るようになります。

また、腹持ちもいいので長時間お腹を満足させることができます。

たまに、雑穀米を食べると胃が悪くなるという人がいますが、これはしっかり嚙んでいないと胃に負担になってしまうということであり、雑穀米自体が胃に悪いワケではありません。

3.栄養を補給してくれる

ダイエット中は、食事制限をするため栄養が偏りやすくなります。

栄養が偏ってしまうと、ダイエット運動をする時にエネルギーが出なかったり、場合によっては低血糖(リンク)や抜け毛などの不調を引き起こすことがあります。

そんな時に雑穀米を取り入れると、失われがちな食物繊維や良質のたんぱく質、植物性脂肪、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミン、ミネラル等がバランスよく摂れるので、効果的かつ健康的にダイエットを進めていくことができます。

ちなみに、最近「キヌア」という食物がその栄養の高さから注目されていますが、実は雑穀の栄養バランスはキヌアの栄養バランスとほぼ同じだといわれています。

あのNASAが完全な栄養バランスを持ったスーパー食として認めているキヌアと栄養素が一緒とはスゴイですよね!
 
 
>>雑穀米のダイエット効果と効果的な食べ方②はこちら

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
Sponsored Link

★ 注目の人気記事 ★
ダイエット
>>【10選】ダイエットのモチベーションを維持する待ち受け画像
ダイエット
>>【3つのポイント】2ヶ月で15キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【10のポイント】1ヶ月5キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【プチプチいける☆】お尻・ふくらはぎセルライトの潰し方
ダイエット
>>【1週間-2cm】ふくらはぎが細く痩せるマッサージと筋トレ
ダイエット
>>【ダイエット効果抜群!】お灸で痩せるツボ7選
ダイエット成功レシピ
>>【これはヤバい!】人気激やせダイエットサプリの口コミと効果
ダイエット
>>【ダンスで脂肪燃焼】ダイエットにおすすめのズンバ動画
ダイエット
>>【5つのポイント】2ヶ月7キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>> 短期間で5kg痩せた人の効果的なダイエット方法
ダイエット
>>【3つの違い】ウォーキングとランニングのダイエット効果
ダイエット
>> 美味しく飲んで痩せる!ダイエットに良い寝る前の飲み物【5選】
ダイエット
>>【腹筋で痩せる!】女性におすすめの腹筋の鍛え方
ダイエット
>>【3つのポイント】2ヶ月で15キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【NASA認証レベル】雑穀米のダイエット効果と効果的な食べ方
ダイエット
>>【成功率85%】ためしてガッテン流の減量法
ダイエット
>>【10のポイント】1ヶ月5キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【画像あり】ダイエットで6キロ痩せた時の見た目はこんな!
ダイエット
>> ダイエット中の頭痛とめまいの対処法
ダイエット
>>【19の症状】その頭痛、ダイエット中の低血糖かも?!
ダイエット
>>【種類選びがポイント!】ダイエットに効果的なヨガ6つ
ダイエット
>>【あの人はこう痩せた!】芸能人のダイエットブログのまとめ
ダイエット
>>【20分×週3‐5回】痩せるのに効果的なジョギングペース
ダイエット
>>【Rocco流】1日0.5キロ痩せる方法
ダイエット
>>【実は太る人も多い】「ピルをやめると痩せる」のウソ・ホント
ダイエット
>>【コンビニドリンク5選】ダイエット中に良い飲み物
ダイエット
>>【絶対痩せる!】と思わせるiphoneの待ち受け画像10選