ダイエット

ダイエットでグリーンスムージーを飲んでいる人も多いと思いますが、「自分で作ったスムージーの味がイマイチで飲めない。。」という人もいるかもしれません。

また、気に入ったレシピがあってずっと飲んでいるけど、だんだんマンネリ化して飽きてしまうという場合もありますよね。

そんな時に活用して欲しいのがここでご紹介するグリーンスムージー☆

「美味しくてダイエットにも良いスムージーのレシピ8個」を大公開!

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美味しいグリーンスムージーレシピ

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では早速、美味しく飲めてダイエットに効果的なグリーンスムージーのレシピをみていきましょう。

抹茶スムージー

プロテインが腹持ちを良くし、抹茶に含まれるカフェインが脂肪燃焼をUPしてくれます。

・バニラ風味のプロテイン 小さじ2
・無糖アーモンドミルク 200ml
・ほうれん草 1-2枚
・梨 1/6個
・抹茶パウダー 小さじ1/2

オレンジ×ほうれん草スムージー

シトラスの香りがエネルギー代謝をスムーズにしてくれ、ほうれん草がダイエット中に不足しがちなビタミンや鉄分を補ってくれます。

・オレンジ 1個
・バナナ 1/2個
・ほうれん草 1-2枚
・ココナッツウォーター コップ1/4
・ヘンプシード 小さじ1
・氷 少々

オレンジ×ケールスムージー

ケールが脂肪燃焼と排出をサポートしてくれます。

・バニラ風味のプロテイン 小さじ2
・水 200ml
・ケール 好みの量
・オレンジ 1個
・ジンジャーパウダー 少々

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ブルーベリー×ミントグリーンスムージー

抗酸化作用のあるブルーベリーが体の巡りを良くし、他の食材では得ることのできないビタミンKや沢山のビタミンCを与えてくれます。

食物繊維も多いので、便秘解消にも良し。

・ほうれん草 1-2枚
・ブルーベリー カップ1杯
・キウイ 1個
・ミントの葉 少々
・ココナッツウォーター カップ1杯
・氷 少々

パイナップル×ケールスムージー

南国のスムージーを感じさせるパイナップル入りのスムージー。

食物繊維やビタミンが多く、ダイエットだけでなく美容にも良い。

・ケール カップ1杯
・パイナップル カップ1杯
・キュウリ 1/4
・冷ました緑茶 200ml
・レモン汁 少々
・アボカド 1/2
・はちみつ 少々

メロン×はちみつ×ミントスムージー

さっぱりとした甘さが特徴のメロンはちみつミントスムージー。

夏場など、暑い季節に飲みたくなる1杯です。

・熟したメロン 1/6
・ココナッツミルク コップ1/2杯
・ミントの葉 少々
・レモン汁 少々
・氷 少々
・はちみつ 少々

ピーチ×パイナップルスムージー

おやつとしても飲める甘くて美味しいスムージー。

朝食の置き換えや運動前にもおすすめです。

・バニラ風味のプロテイン 小さじ2
・無糖アーモンドミルク カップ1杯
・ピーチ 1個
・パイナップル カップ1杯
・バナナ 1/2本
・ケール 少々
・はちみつ 少々

洋ナシ×ココナッツウォータースムージー

洋ナシとココナッツウォーターが筋肉の動きをスムーズにし、代謝しやすい体にしてくれます。

また、ほうれん草とケールが食物繊維を補給して、消化機能を高めます。

・ココナッツウォーター カップ1杯
・ココナッツミルク カップ1/3杯
・レモン汁 少々
・洋ナシ 1個
・ほうれん草 1-2枚
・ケール 少々
・はちみつ 少々



ここまで、ダイエット中におすすめのグリーンスムージーをみてきましたが、どれも材料をミキサーに入れてブィーンと混ぜるだけなので材料さえ用意しておけば30秒程度で簡単に作れます。

作り方のコツとしては、ココナッツウォーターなど液体のものがある場合はそちらを先に入れてから固体の材料を入れるといいです。

こうすることによって固体が早く細かくなり、キメ細かいクリーミーなスムージーができあがります。

こういったスムージーは、ダイエット中に失われがちなビタミンやミネラルがバランスよく、そして美味しく補給できるのありがたいですよね。

いつものグリーンスムージーに飽きた人は、こういったグリーンスムージーも試してみてはいかがでしょうか。

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