ダイエット成功レシピ

女性なら誰でも痩せたいと願っているのが「お腹」!

食事制限などをして、一瞬凹んだように見えてもすぐにポッコリと戻ってきちゃうんですよね?

今日は、そんなポッコリお腹の方に朗報です!

なんと、たった1週間で「おなかだけ」痩せちゃうダイエット方法があるんです。

ウエストは細くなるし、カラダにメリハリがつくので胸は大きく見えるし、良い事だらけ♪

これはやらない手はないですよ!

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4日で3キロ以上「お腹だけ」痩せるダイエット方法

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では早速、その最強ダイエット方法をみていきましょう。

1. レモンウォーターを飲む

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世界的に活躍するモデル ミランダ・カーがプロポーションを保つためにやっているというのがこの方法!

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レモンウォーターには体内の老廃物を外に出す効果があります。

また、お腹周りの脂肪燃焼を促進するということも実験で証明されています。

レモンウォーターを飲むタイミングは朝一番がベスト!

前日までに溜まった老廃物を外に出し、お腹周りの脂肪を効果的に燃やすことができるんです。

そんなレモンウォーターの作り方は次の通り。

【レモンウォーターの作り方】

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(用意するもの)

● レモン1個

● コップ1杯の常温の水

(作り方)

① コップ1杯の常温の水にレモン1個分のレモンジュースを絞り入れます

② これを毎日、朝一番に飲むようにします

たったこれだけ!

とっても簡単ですよね!

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2. 水分を補給をし、喉が乾かないようにする

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最低でも1日にコップ8杯分の水を飲むようにしましょう。

こうすることによって、脂肪を効果的に燃焼させることができます。

体に十分な水分がなくなると脳が空腹だと勘違いしてしまいます。

喉の渇きを空腹だと思わせないためにも、常に水分補給をしましょう。

水の味に飽きた時や、空腹感を紛らわせたい時はレモンやキュウリ、ミントなどを水に入れて香りをつけてあげるのもおすすめ。

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これらは味も香りもサッパリしていて、気分的にもスカッとします☆

レモンにはデトックスとお腹周りの脂肪燃焼をサポートする効果があり、空腹感を抑えながら効果的に脂肪を燃やしていくことができます。

また、海外ではこんな自家製フレッシュウォーターもダイエットドリンクとして人気があります♡

【自家製フレッシュウォーター】

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(用意するもの)

● レモン2~3個

● ミントの葉 10~12枚

● コップ12杯分の水

(作り方)

① レモンを薄切りにスライスします

② コップ12杯分の水の中にミントの葉と①のレモンを入れます

③ ③を軽く混ぜて、冷蔵庫の中で4時間冷やして完成です!

これを、朝一番や日中にこまめに飲むようにしましょう。

3. 適度な運動をして新鮮な空気を体内に取り入れる

ダイエット

朝一で30分程度のジョギングやウォーキングをすると心身共にリフレッシュできます。

フレッシュな空気を取り入れることにより、寝ている脳や筋肉に酸素を送る事ができ、代謝機能が一気に高まります。

また、朝食を食べる前までに前夜に取り入れたカロリーを燃やすことができるので、余分なエネルギーが溜まらず、脂肪の蓄積も防ぐことができます。

4. 最低でも1日10,000歩歩くようにする

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カロリーを効果的に消費する為には1日最低でも10,000歩は歩く必要があるといわれています。

姿勢を整えて大股気味に歩けば、お腹を含めた下半身ダイエットにもなります。

5. インターバルトレーニング(メリハリをつけた運動)を行う

ダイエット

インターバルトレーニングは、脂肪の燃焼を最も加速する運動の1つだといわれています。

最初の10秒はできるだけ早く坂を駆け上がりながら走り、次の12秒はゆっくり目に走る。。

これを1~3分間にできるだけ多く繰り返し、合計で1日15~30分程度行います。

そしてその後、次のようなインターバル運動をプラスします。

【家でもできるインターバル運動】

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① 腕立て伏せの体勢になります

② 左足を外側に向けて曲げ、そのまま左腕に近づけるようにして持ち上げます

③ 右側も同じように行います

④ 左右同じ運動を疲れるまで繰り返し行います

まとめ

お腹痩せのポイントは「デトックス」と「下半身を中心とした運動」!

老廃物を排除し、血液が溜まりやすい下半身を動かすことで、体全体がクリーンになり軽くなります。

余計なものがなくなるので血液や栄養、ホルモンの巡りも良くなりますし、体質改善にも繋がるのでいい事だらけ♪

ポッコリお腹が気になるという人はぜひやってみてくださいね☆

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