ダイエット

やることが沢山あるダイエットですが、できれば簡単に痩せたいですよね?

そんな人におすすめなのがツボ押しです。

ここでは、「ダイエットにおすすめの痩せるツボ」をご紹介します。

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ダイエットにおすすめの痩せるツボ

1. 食欲を抑えるツボ

【飢点(きてん)】

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両耳の前部分の少しふくらんだ所のやや下にある凹んだ部分。

名前の通り、飢えを解消する働きがあるといわれています。

旺盛な食欲を抑えて、カロリーのとり過ぎを防ぐことができます。

ツボ押しの方法は簡単で、人差し指でつまんだり人差し指と中指で左右のツボを30秒ほど押すだけ。

自分の脈の速さに合わせて刺激するとより効果的です。

ヘアピンの丸い部分やつまようじの頭の部分を使って押すと、痛いと感じるツボが見つかりやすく、ピンポイントで刺激できます。

ただ、力を入れ過ぎたり押しすぎたりするとケガをしてしまうこともあるので注意しましょう。

2. 脂肪燃焼を高めるツボ

【副腎(ふくじん)】

【腎臓 (じんぞう)】

【太陽神経叢(たいようしんけいそう)】

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副腎(ふくじん)・腎臓 (じんぞう)は両足の裏にあるツボで、ここを刺激することで腎臓の働きが強化され血行促進と体脂肪燃焼が高まります。

また、これらのツボは老廃物を対外へ排出する効果もあるといわれています。

一方、太陽神経叢(たいようしんけいそう)は足の裏の親指と人差し指の付け根から4cmほどかかとに下った所にあり、脂肪と水分の排出を促します。

押し方は、両手の親指を重ねて「副腎」「腎臓」のツボにあて爪先の方に向けてやや強めに押しながら揉みます。

この方法で、左右の足を各1-2分間ずつ行いましょう。

特にお腹の脂肪が気になる人にはおすすめです。

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3. 代謝を促進するツボ

【合谷(ごうこく)】

【血海(けっかい)】

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合谷(ごうこく)は新陳代謝を促進し、血海(けっかい)は血流を改善してホルモンバランスを整えてくれます。

合谷(ごうこく)は手の甲側の親指と人差し指の骨が合わさる所で、ツボも分かりやすいので外出先でも気軽に押せます。

親指で「気持ちよい」と感じる程度の強さで押すのがポイントで、人差し指の骨のほうに向かって数回押しましょう。

血海(けっかい)は座って足を伸ばしたときに盛り上がるひざの内側の部分で、ひざの皿から指の幅3本分斜め上にあります。

深呼吸をしながら親指の腹を使って強めに押して話すを繰り返しましょう。

4. むくみをとるツボ

【水分(すいぶん)】

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水分の代謝が上手くいかないと体がむくみやすくなりますが、この水分調整を上手く働かせるのに役立つのが「水分(すいぶん)」。

へそから親指1本分上にあります。

両手の人差し指と中指をそろえてツボに当て、息を吐くのに合わせてゆっくりと押しては力を抜きます。

これを約3~5分間繰り返すことで、むくみを解消できます。

5.便秘に効くツボ

【天枢(てんすう)】

【中かん(ちゅうかん)】

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便秘解消といったらこのツボ。

天枢(てんすう)は、おへそから指3本分外側にあり、中かん(ちゅうかん)はみぞおちとおへその間に位置します。

ツボに指先を当てて小さく揺らすように刺激します。

お腹の力をぬいてツボ押しをしたり、仰向けに寝て押すと響きやすくなります。

即効性があるのですぐにおならが出たり胃腸が動いたりし、便秘解消に役立ちます。

ここまでダイエットに効果的なツボを見てきましたが、どのツボも食事をする30分前に押すとより効果がアップするといわれているので是非試してみてくださいね☆

>>【ダイエット効果抜群!】お灸で痩せるツボ7選

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