芸能人やモデルの間で流行っている「デトックスダイエット」。

不要なものを排出してリセットし、体の中からスッキリできるという事で人気が出ています。

そしてそんなデトックスダイエットにおすすめなのが「アサイー」!

スーパーフードとしても知られているアサイーですが、ダイエット効果もスゴいんです。

今回はそんなアサイーの効果や栄養についてお伝えします☆

また、美容家にも人気のアサイーもご紹介します☆

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アサイーの効果と栄養がスゴい!

アマゾンが生んだスーパーフードと呼ばれている「アサイー」。

ヤシ科の植物で、その実がブルーベリーにそっくりなので「アサイーベリー」とも呼ばれています。

栄養が豊富で、ポリフェノールなどの抗酸化成分やミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。

その為、美容や健康に良く、次の通りダイエット効果も期待できます。

脂肪の蓄積を防ぐ

海外の研究によると、アサイーの果肉には脂肪の蓄積を防ぐ働きがあることが分かったそうです。

その為、アサイーの果肉を取り入れることによって、太りにくい体質を維持することができます。

便秘解消・予防

アサイーには食物繊維が豊富に含まれていて、良質な水分も沢山含まれています。

これにより便を含む老廃物が外に出やすくなり、デトックスができます。

わたしたちの体内にある消化酵素を無駄に使わないで済みますし、余った消化酵素を他の食べ物の消化にまわすことができます。

これなら効率良くカロリー消費ができますね!

また、アサイーなどのフルーツは食べて20分程度で消化されて腸に移動するので、効果も早く感じられます。

エネルギーレベルを高める

アサイーにはエネルギーや持久力を高める栄養が沢山含まれていて、疲労を予防することができます。

ダイエット中は運動をすることも多く、脂肪を効率良く燃やすためにもある程度のエネルギーが必要なのでエネルギーレベルを高めてくれるアサイーは減量にぴったり♪

また、ある研究では体重と疲労度が比例すると結論づけているものもあり、疲労を軽減することで体重の増加を防ぐことができます。

代謝が高まる

ビタミンが多く含まれるアサイーですが、脂肪やたんぱく質、炭水化物の代謝を促進してくれます。

血糖値やコレステロール値を正常化する

アサイーにはオメガ6とオメガ9脂肪酸が豊富に含まれています。

これらは血糖値やコレステロール値を正常化するのに良いと言われています。

血糖値やコレステロール値が正しく機能することで、脂肪が溜まりにくくなりますし肥満も予防できます。

またダイエット以外にもこんなメリットもあります。

心臓を保護する

アサイーに多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、コレステロールを正常に保ってくれます。

また、植物ステロールも豊富で血行をスムーズにしたり、血管を緩めることで心臓への負担を軽減してくれます。

美肌を作る

アサイーベリーにはビタミンとミネラルが豊富に含まれています。

これらの栄養素は美容には欠かせないもので、特にビタミンAとビタミンCが肌の成長をサポートしてくれます。

また、抗酸化作用を含む栄養素も沢山含まれていて、皮膚の生成を促進してくれます。

アサイーを日常生活で摂りいれているブラジルでは、スキンケアの為にアサイーを毎日食べる女性も多いのだとか。

細胞の保護

アサイーにはアントシアニンが豊富に含まれています。

アントシアニンには細胞を保護する働きがあり、細胞を健やかに保ってくれます。

免疫力が高まる

ある研究によると、アサイーに含まれるポリフェノールには機能不全細胞の増殖を86%まで抑える働きがあることが分かったそうです。

これにより、体が健康な細胞で満たされ、免疫力が高まります。

アンチエイジング

アサイーが持つポリフェノールには酸化によるダメージを防ぎ老化を遅くする働きがあります。

アサイーにはブルーベリーの2倍、そして葡萄の10倍ものポリフェノールが含まれているといわれています。

脳の成長を正常化する

ある研究によるとアサイーには認知力を改善し、脳の成長を正常化する働きがあることが分かりました。

髪にツヤが出る

プロテインとオメガ3、6、9酸、葉酸、亜鉛も多いアサイーは頭皮や毛根を健康に保つのにも役立ちます。

視界がハッキリする

アサイーにはビタミンAが多く、目を健康に保つのに良いといわれています。

性欲が増す

これは人によっては良い効果といえるでしょう。

アサイーには血行を促進する栄養素が含まれています。

そして、この血行促進により性欲(特に男性の性欲)が増すともいわれています。

美容家に人気!おすすめのアサイー

アサイーはダイエットに最高のフルーツですが、特におすすめなのがフルッタフルッタのアサイー果肉(パルプ)♡

ブラジル農務省が規格化した最高濃度にあたる「グロッソ(Grosso)」を100%使用した無糖の冷凍タイプ。

濃厚でまろやかな味わいが特徴で、そのまま果物とブレンドしても美味しい。

まとめて購入するとかなりお得!

我が家もまとめ買いして冷凍保存し、いつでも食べることができる状態にしています。

アサイージュースやアサイーヨーグルト、スムージーダイエットにも最高ですよ☆

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アサイージュースをお探しの方にはこちらもおすすめ☆

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忙しい朝でも飲むだけでデトックスができちゃいます。

アマゾンのアサイーとエクアドル産バナナをふんだんに使ってありとっても贅沢。

ポリフェノールや鉄分、ビタミンE、食物繊維、アミノ酸がたっぷり入っていて、ダイエット×美容×健康をサポートできます。

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まとめ

ダイエットだけでなく美容と健康に良いアサイーですが、女性に必要な栄養がバランス良く含まれています。

フルッタフルッタのアサイーは濃厚で腹持ちの良いのでダイエットには最高ですよ♪^^