ダイエット

 
 
ダイエットの為に食事制限や筋トレをしている人も多いと思いますが、気になるのが有酸素運動をプラスした方がいいのかどうかということ。
 
 
筋トレと共に有酸素運動をした方が痩せるという噂もあり、本当のところはどうなのか知りたいですよね。
 
 
ここでは、「筋トレと一緒に有酸素運動をした方がいい理由」についてみていきたいと思います。

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筋トレと共に有酸素運動をした方がいい理由

 
 
ダイエット

 
 

1.脂肪燃焼をサポート

有酸素運動を行うことで体中に酸素が行き渡り、代謝機能がアップします。

代謝が活発になることで脂肪が燃焼されやすくなりますし、酸素で満たされた筋肉酵素が脂肪酸の燃焼を強力にサポートします。

また、有酸素運動の場合、運動が終わった後も代謝機能が高いままキープされるのでカロリーをどんどん消費できます。

海外の大学が91名の肥満女性を①食事制限だけを行ったグループ、②週5日、1日45分の有酸素運動を行ったグル―プ、③食事制限+有酸素運動を行ったグループに分けて、ダイエット効果を調査したところ、③の脂肪燃焼率が他に比べて格段に高かったことが分かったそうです。

ダイエットと聞くと体重が落ちる事ばかりに気を取られますが、太って見える原因は皮膚下や内臓、筋肉細胞間にある大量の脂肪です。

有酸素運動を取り入れることによって、この見た目のぽっちゃり感もなくすことができます。
 
 

2.リバウンドの予防

有酸素運動の後は代謝機能が高い状態でキープされるので、運動後も引き続きカロリーが消費されます。

代謝機能を高く保つことができればダイエットを終えた後もカロリー消費が続き、リバウンドを防ぐことができます。

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3.美しく痩せる

食事制限だけを行っていると、脂肪だけでなく筋肉も痩せてしまうので不健康に痩せてしまいます。

また、筋トレだけだと筋肉だけが強くなりゴツイ体になってしまいます。

これらに有酸素運動をプラスしてあげると、適度に筋肉を鍛えながら脂肪を落としてくれるので健康的で美しい見かけになります。
 
 

4.食事内容の改善

ある研究で「有酸素運動をすると脂肪分を含んだ高カロリーの食物への食欲が減少する」ということが分かったそうです。

痩せない原因の一番の理由が高カロリーの食事であることを考えると、高カロリーの物への食欲がなくなることは痩せることにも繋がります。
 
 
いかがでしょうか?
 
 
脂肪燃焼がサポートされ、見た目も美しくなり、食生活も改善されるなら有酸素運動を取り入れない手はないですよね。
 
 
ダイエットを促進したいと考えている人は有酸素運動も是非取り入れてみて下さいね(^-^)/

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