激やせしたい!

そう思っている人の中には激やせサプリを飲んで短期間で減量しようとしている人もいると思います。

確かに1ヶ月で5キロ痩せることや、1ヵ月半で10キロ痩せることは可能です。

ただ、ダイエットサプリなどで激やせしても健康でないと意味がありませんよね?

ここでは、海外の生体力学と脂肪燃焼の専門家が唱える「激やせダイエットに必要な8つの事」をお伝えします。

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
Sponsored Link

激やせダイエットに必要な8つの事

ダイエット成功レシピ

ここでは、激やせしたいという人が知っておきたい「激やせダイエットに必要な8つの事」をお伝えします。

脂肪を健康的に早く減らして、その状態をできるだけ長くキープしていきましょう!

【関連記事】2ヶ月15キロダイエットにおすすめ!激やせサプリランキング!

【関連記事】【これはヤバい!】人気激やせダイエットサプリの口コミと効果

人としてよりよくなる事を意識する

ダイエット成功レシピ

「激やせしたい!」

その願いを達成したら、どうしたいですか?

激やせをするというのは短期的な目標です。

でも、その後ろに隠れている願望は何でしょうか?

激やせして可愛い服を着たい!

激やせしてカッコイイ彼氏が欲しい!

「キレイになったね☆」と言われたい!

望みは人それぞれ。

例え激やせするという願望が叶ったとしても、病気になってしまったり、性格がギスギスしていたら、その後の展開が上手くいきませんよね?

痩せてスッキリした後にさらにハッピーになれるよう、心身ともにより良い状態に持っていけるよう意識しましょう。

カロリーをきちんと管理する

脂肪を減らすことができるかどうかは、カロリーの管理ができるかどうかにかかっています。

また、健康的に痩せるためには栄養を「計画的」に摂る必要があります。

栄養管理をしっかりする

激やせしたい人の中には運動やトレーニングに一生懸命取り組んでいる人もいるでしょう。

確かに運動によって脂肪燃焼は高まりますが、実はダイエットにおいて運動以上に大切になるのが栄養管理です。

どんなに運動をしても栄養管理やカロリーのコントロールができなければ痩せることはできません。

摂取と消費のバランスを取りながら上手に栄養を管理していきたいですね。

炭水化物を減らしすぎない

炭水化物を食事から省けば、確かに早く体脂肪を減らすことができます。

ただ、炭水化物は脳が動く燃料となる一番大切な物質で、これが極端に減ると思考能力が低下します。

炭水化物抜きダイエットをした人の中には「やる気が出なくなった」という人がいますが、それもこのため。

せっかくダイエットをしても、やる気がなくなれば途中でリタイアしてしまう事もあるので、炭水化物は過度に減らさないようにしましょう。

Sponsored Link

生活を乱さないダイエット方法で行う

今は置き換えダイエットなど特定の食品を使ったり減らすダイエット方法がたくさんありますよね?

また、エクササイズや有酸素運動、ヨガなどで体重を減らす方法も沢山出ています。

自分にとってどのダイエット方法がいいのか迷っている人もいると思いますが、「生活を乱さない」ダイエット方法を選ぶのがおすすめ。

学生など、1日の運動量が多い人が置き換えダイエットをした場合、午後になってクラクラしたり、勉強に集中できなくなることがありますよね?

また、朝早く仕事に出かけて深夜に帰宅する生活をしている人が1時間以上の筋トレをしていたら体力が持ちませんし、寝る時間も減りますよね?

この様に日常生活に無理が出てくるダイエット方法だと継続が難しいですし、何よりストレスが溜まって逆に太ってしまう可能性が高くなります。

無理なく着実に効果を出していく為にも、自分のライフスタイルに合ったダイエット方法を選びましょう。

2~3個のダイエット方法を組み合わせて繰り返す

海外のダイエットトレーナーによると、脂肪燃焼を最も効果的に行うなら2~3個のダイエット方法を組み合わせて行うのが良いそうです。

例えば置き換えダイエットとウォーキング、低糖質ダイエットとエクササイズなどを組み合わせて繰り返し行うのが一番効果的だといわれています。

塩分の量にも気をつける

ダイエットをしている人の中には糖分に気を使って糖分を減らす低糖質ダイエットなどをしている人もいますよね?

でも、塩分はどうでしょうか?

塩分を摂りすぎると、体液バランスの保持のために体は水分を多く摂って、塩分濃度をうすめようとします。

その結果、水が体内に溜まり、体重が増えたりカラダがむくんだりします。

スッキリきれいに痩せたいなら、塩分の摂取量にも気をつけましょう。

筋トレ→有酸素運動の順番で運動を行う

筋トレで筋肉をつけると基礎代謝が高まり、運動していない時でも脂肪を分解するようになります。

この後に有酸素運動をすると、有酸素運動で取り入れた酸素が血中に分解された脂肪をエネルギ-にして燃焼するので、効率良く体脂肪を減らすことができます。

筋トレをした後に軽めのウォーキング・水泳(水中ウォーキングなど)・バイクなどの有酸素運動をすると効率的に脂肪を燃やすことができますよ☆

まとめ

いかがでしょうか?

効率良く健康的に痩せるためには、こういったポイントも意識していきたいですね☆

Sponsored Link