スッキリした体にスベスベのお肌。
バラ色の頬にキラキラしたツヤ。

血流を良くすることで、この全部が手に入るとしたら最高ですよね?

ダイエットを成功させてキレイになりたければ血の巡りを制すべし。

今回は今すぐ実践できる血流力をアップするテクニックや美容のプロが行っているスゴ技をお伝えします。

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デトックス&ルーシーダットンで血液サラサラ

デトックス

芸能人の間でも人気なのがクレンズ。

美ボディをお持ちで、世界をまたにかけて活躍するあのローラちゃんもクレンズアイテム愛用者として知られていますよね?

クレンズにはドリンクやスープなどいくつかの方法がありますが、スープクレンズは温め作用が高くておすすめです。

体のお掃除をしてくれるので、不要なものがなくなり血流もアップします♡

また、ストレスなどで血流が悪化した時におすすめなのがバスソルト。

入浴時にすっきりとした香りのバスソルトを入れて深呼吸し自律神経を整えると血流のリズムも整います。

ルーシーダットン

ルーシーダットンは、ポーズをとりながら鼻で息を吸い、ポーズの頂点で息をキープし、戻すときに口から息を吐き出すというもの。

ヨガや一般的なストレッチとは違うこの独特の呼吸法には、血流をアップさせる効果があります。

動きは地味ですが筋肉量もアップするので、血流と体温が短期間で一気に上がりやすいのが魅力的。

代謝が徐々に上がるので、むくみや冷えの解消にもなります。

炭酸ケアで色ツヤ美肌に

炭酸は血流ビューティーには欠かせないアイテム。

水にはじまり、ミスト、シャワー、パックとありとあらゆる炭酸グッズをフル活用できます。

炭酸の魅力はなんといっても血流促進効果が早いこと!

肌が落ち込んだときでも、くすみや毛穴、キメ、肌のトーンが一斉にパッと解消されて、血色の良いツヤツヤした素肌が復活します。

20代後半から出始める吹き出物やゆらぎも改善されること間違いなし。

炭酸パック

血行が良くなるので色艶がある元気な肌に!

肌年齢もグッと若返ります。

マイクロバブルシャワー

体を芯から温めてくれるので、冷え性も解消。

肌も髪も潤うので一石二鳥♪

汚れが早く落ちるので時短と水の節約にもなります。

食事で血液の質&量を高める

ダイエット

血液は細胞に酸素と栄養素を届け、二酸化炭素と老廃物を回収してくれますが、まずは血液の質と量を高めることが大切。

栄養不足で血管はもろくなりますし、糖分の摂りすぎは血管を傷つけてしまいます。

また、コレステロールが多すぎると血管が狭く硬くなってしまうことに。。

その為、野菜をたっぷり摂ったり、糖質の摂り方に気を配り、サラサラの血液を目指しましょう。

血液細胞再生に関わる成長ホルモンが最大限分泌されるよう、22時~夜中2時には寝ているようにすることも大切です。

>>NARA認定!不眠症におすすめの枕についての記事はこちら

50倍濃縮の梅肉エキス

甘いものが好きな人におすすめなのがこちら。

和歌山県産の高品質の梅を使った梅肉エキスで血液がサラサラに☆

ブルーングリーンアルジー

女性の体に嬉しい葉緑素や必須アミノ酸までを一気にチャージすることができます。

朝から元気がみなぎるので仕事のパフォーマンスも上がりそう☆

薬湯

毎日湯船に浸かるのも血流を滞らせないための工夫の1つ。

11種類の生薬パワーを配合した「薬湯」は体を丸ごとポカポカにしてくれます。

肩こりも解消してくれるので頑張り屋さんの女性におすすめ。

クロロゲン酸美活飲料で血管力アップ

美しさを保つためには血流だけでなく「血管力」にまで目を向けることが必要。

血管力とは、環境に応じて血流を調整する力のことで、最近はこの血管力を高めてくれる効果があるドリンクも出てきました。

インナーケアができるので、脚のむくみやパンパンだった肩こりにも効果的。

リンパハーバルオイル

脚のむくみ対策には老廃物を流してくれるリンパハーバルオイルがおすすめ。

老廃物の排出がスムーズになり体がスッキリ!

白山はりきゅう整骨院「美容鍼」

こちらの美容鍼はリフトアップや目が大きくなるほか、健康的な顔色になれます。

>>白山はりきゅう整骨院
70分 8,800円~(予約優先制)
0120-656-169

ドライブラッシング

毎日ボディをなでるようにドライブラッシングすることで、皮膚に良い刺激を与えることができます。

血行やリンパの流れも促進されるので、代謝もアップ。

セルライトやむくみ解消にも役立ちます。

柚子のエッセンシャルオイル

芳香浴に使うと、副交感神経が優位になり血流がアップ。

疲労も取れ眠りも深くなるので、不眠症の人にも◎

体がバッチリ温まるので冷え性の人もどうぞ!

タイツー作用を利用して血流を改善

生理不順の人や更年期にさしかかった人は、むくみやくすみ、手足の冷えが悪化します。

特に45歳から血管は一気に衰えるので、日々の食事や運動がとっても大事になります。

傷つきやすい毛細血管を強くするには「タイツー」という受容体を活性化することが大切。

タイツー作用の高い食材を積極的に摂りいれていけば不調や冷えも目に見えて改善していきます。

筋膜トレーニング

筋膜をほぐして柔軟性を高めながら鍛えることができるトレーニンググッズ。

全身から血流をアップを実感できます。

ヒハツエキス入り美容ドリンク

ヒハツという沖縄などにある植物にも強いタイツー作用があります。

美肌にもアプローチできるので一石二鳥♪

ルイボスティ&シナモンドリンク

シナモンはタイツー作用の高い食材として知られています。

シナモンパウダーをコーヒーや紅茶などに1~2杯入れて飲むのが◎

ルイボスティーも同じくタイツー作用があるのでおすすめ。

ノンカフェインのルイボスティーならさらに体に優しいですね☆

>>高品質の安心のルイボスティー【エルバランシア】こちら


まとめ

ダイエットにも美肌にも影響を与える血流ですが、日頃のケアが何よりも大事になってきますね。

「これは取り入れられそう!」というものがあれば、どんどん活用してみてください^^

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