ダイエット成功レシピ

楽して痩せられたら幸せですよね?

今日の番組「幸せ追求バラエティ金曜日の聞きたい女たち」で「楽して痩せたい!簡単!幸せ!ダイエットスペシャル」をやるということを聞き、わたしも楽して痩せれる簡単ダイエットについて調べてみました。

「跳ぶだけダイエット」

「歌って押すだけダイエット」

「食べ放題の8時間ダイエット」

こんな今話題のイケてるダイエットで、夏までにナイスバディを手に入れるぞー!

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簡単!幸せ!ダイエット

ただ跳ぶだけ!?日本初上陸(秘)エクササイズ

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跳ぶだけで痩せるって、どゆこと?

一見怪しそうなダイエット方法ですが、実はこれ、今ヨーロッパで大ブレイク中の暗闇の中でトランポリンをする最新エクササイズなんです。

キャメロン・ディアスやグウィネス・パルトローなど、体型維持に命をかけているハリウッド女優も夢中だというから、かなりの効果が期待できそうですよね?

日本では、2016年3月10日(木)、銀座に「ジャンピング・フィットネス」の専門フィットネススタジオ「JUMP ONE GINZA.1(ジャンプ・ワン・銀座1)」がオープン。

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この素敵な施設の中では、衝撃を85%軽減するトランポリンで行うエクササイズが行われます。

20分跳ぶだけでランニング50分程の運動効果があるというのだから驚きです!

45分間のレッスンで400~800キロカロリーを消費することもでき、ダイエット効果と引き締め効果が期待できます。

ヨーロッパをイメージしたモダンでスタイリッシュな内装で、気分も上がりますね☆

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トランポリンで体の深い部分にある筋肉・コアマッスルが鍛えられることにより、基礎代謝が高くなって太りにくくなるのだそうです。

また、血流がよくなるので美肌効果も期待でき、美容にも最適!

エクササイズ中は、最先端の音楽が大音量で流れ、暗闇の中にカラフルな照明も当るのでクラブ気分で楽しめそう♪

非日常な空間と動きで、日ごろのストレスも発散できること間違いなしです。

気になる料金は次の通り。

● 月会費マンスリーメンバー(15,984円):定額で月に何度でも使える

● マンスリー4メンバー(13,824円):定額で月に4回使える

● トライアルチケット(WEBクレジット決済(2,160円)・店頭現金決済(2,700円)):まず体験してみたいという女子用

まずはトライアルから試してみてもいいかもしれませんね。

■「ジャンプ ワン ギンザ.1」

住所:東京都中央区銀座1-6-2 山口興産銀座Aビル

オープン日:2016年3月10日

営業時間:7:00~23:00(月~金)、10:00~19:30(土日祝日)、水曜定休

参照:http://www.ozmall.co.jp/

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歌うだけで1年20キロ減!?

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歌うだけで1年20キロ減量できる

いやいや、ありえないでしょ~とツッコミたくなるほどのダイエット方法ですが、数年前にも同じ方法で実際にダイエットに成功した方がいるようです。

以前、この方法に挑戦したのは、このダイエットに挑戦するのは「たんぽぽ」白鳥久美子さん。

お腹にある「Eスポット」という場所を押しながら、1日3曲を歌うという“歌って押すだけダイエット”に挑戦しました。

「Eスポット」とは腹筋の奥のインナーマッスルのことで、やり方は次の通り。

1.腰骨に指を3本を当てます

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2.その指を斜め45度にスライドさせます

 ※腹の肉が多くて押しずらい場合は、3本の指を直角に押してもOK

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3.Eスポットを押して力を入れ、お腹を膨らませた状態で3曲歌うだけ

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ポイントはお尻を締めながら行うこと!

こうすることで、腰周りの筋肉に力が入りやすくなり、代謝が上がるそうです。

「お腹は張って、お尻は締める」を意識して行ってみてください。

実際に、この方法で3曲熱唱してみると、お腹部分の体温が上昇↑↑

しかも、食事制限は一切なし!

1週間後の最終結果は。。

● 79.5㎝ ⇒ 76㎝

1週間でウエストが-3.5cmも細くなったそうです☆

45歳大久保ガチ挑戦!奇跡食べ放題でも痩せる(秘)ダイエット

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食べるから太る。

なら、食べる量を減らせばいいんじゃん。

普通ならこう思いますよね?

でも、代謝や脂肪燃焼に必要な栄養素をなくすことで逆に太ってしまう場合もあるようです。

その為、人によっては「食べることで太りにくく、痩せやすい体質」に変えていくことも可能なのだとか。

もちろん、やみくもに食べていいわけではありません。

ポイントは「食べ放題を8時間以内にすること」。

具体的な方法は次の通りです。

【食べ放題8時間ダイエットの方法】

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● 2週間、1日8時間だけ好きなものを好きなだけ食べる

● それ以外の16時間は絶食する

たったこれだけです。

実際にこの方法でダイエットを行った人は、2週間で-2.5kgの減量に成功したそうです。

食べたいものを制限していなかったため、ストレスによる甘いもののドカ食いが一切なくなったのだとか。

最近テレビでよくお見かけする栄養管理士の伊達友美さんも、これに似たダイエット方法について話されていました。

ちなみに伊達さんおすすめの食事内容はこんな感じです。

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【朝食】1杯のお水と旬のフルーツ

ビタミンミネラルが豊富な食事で1日のスタートを切ります。

満腹感もあるので、パワフルに一日を過ごせそうですね!

【朝10時のおやつ】栗やくるみ等のナッツ類

タンパク質やミネラルが豊富なナッツ類。

脂肪燃焼作用のある脂が豊富なので、脂肪をメラメラ燃やせます。

【ランチ】牛肉の赤身ステーキ

昼~夜は、代謝モードが全開になります。

食べたものが燃えやすくなるので、脂肪燃焼作用の高い牛肉赤身ステーキを取り入れましょう。

肉には、代謝を上げて脂肪を燃やすL-カルニチン、筋肉の素となるたんぱく質、甘いものを食べたい欲求を抑えるチロシンなど、ダイエットに欠かせない成分がたっぷり。

特に、レバ刺しや牛ヒレステーキは、最高のダイエット食といっていいでしょう。

【3時のおやつ】ポップコーン

おやつには、ポップコーンやドライフルーツがおすすめ。

ポップコーンは、タンパク質が豊富で余分な脂質が少なく食べ痩せスナックだといわれています。

【夕食】魚がメインの料理

代謝が落ちている夜は、魚メインの料理にしましょう。

玄米や野菜を一緒に摂りいれるとさらに効果的なのだとか。

米類の中でもビタミン、ミネラルが豊富な玄米や雑穀は普通に食べていれば太る心配なし!

そして、食べるダイエットのコツは「1日2~3杯の油を摂り入れること」!

「油はダイエットの天敵!」と思われがちですよね?

でも、伊達さん曰く、メイクをクレンジングオイルで洗い流すように、体脂肪は油で落とすと効果的なのだそうです。

ただし、しそ油・えごま油・ごま油・エキストラバージンのオリーブオイルなど、天然植物性の油に限ります。

そして、食べ過ぎたと思ったら18時間以内にリセットをすることが必要なのだとか。

食べたものが脂肪になるには約2週間が必要。

この間に、肝臓にストックされている糖をリセットしてあげれば、食べ過ぎても脂肪にはならないんです。

目安は18時間と言われているので、食べ過ぎた直後から18時間は何も食べないことが大事。

18時間断食が難しい場合は、「夜食べ過ぎ→翌朝抜き→昼は半分→夜抜き」と、48時間を使ってリセットしてもOK。

これで食べたものが脂肪になるのを防ぐことができます。

まとめ

いかがでしょうか?

これはできそう!というものがあれば、是非試してみてくださいね☆

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