ダイエット

今90キロくらいあって体重を減らしたいけど何をしたらいいか分からない

そんな人もいると思います。

ここでは、「3カ月で90キロから60キロまで体重を落とした女性のダイエット方法」をみていきましょう。

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
Sponsored Link

30キロの減量方法

ダイエット

では早速、3カ月で90キロから60キロに落とした女性のダイエット方法を見ていきましょう。

2時間に1度食べる

低カロリーの食べ物とたんぱく質を多く含む食事を心がけ、代謝機能を活発にする為に2時間に一度食事を摂っていたそうです。

また、おやつの時間にサラダを食べたり、サルサチップスを食べたりして、ちょっとした食事もヘルシーなものを選んで食べていたといいます。

これらのおやつも毎日食べるのではなく食事が単調になって飽きてくる2週間に一度にしていたので、これによってカロリーがオーバーするということはなかったのだとか。

オリジナル朝食を毎日食べる

30キロダイエットに成功した女性の朝食内容は次の通りです。

・卵の白身

・辛味のドレッシングをかけたスライスきのこと玉ねぎのサラダ

・低脂肪のカッテージチーズ

脂肪とコレステロールを抑えるために卵は白身だけを使ったり、ダイエット中に不足しがちな栄養分をバランスよく補給する為に低脂肪のカッテージチーズを取り入れたりと、少ない品目の中にも独自のこだわりを入れていたようです。

Sponsored Link

12時と16時にシェイクを飲む

たんぱく質がたっぷり入った低カロリーのプロテインシェイクを飲むことで、栄養のバランスを取りカロリーを低く抑えながら満腹感を得ていたそうです。

14時に昼食を食べる

14時に昼食として100%全粒小麦のサンドイッチを食べていたそうです。

サンドイッチの中にビーフを入れたり好きな野菜を入れたりして、楽しみながら食べていたのだとか。

18時に夕食を食べる

レタス、マッシュルーム、スライスビーフを入れたサラダに辛味のソースをのせたものがダイエット中の夕食だったそうです。

飽きるのでは?と思いきや、慣れてくるとこの夕食が楽しみになったそうです。

1日3.5ℓの水を飲む

飲み物は水だけにして、1日3.5ℓの水を飲んでいたそうです。

たまに、水を飲み忘れた日は(何かがおかしい。。)と体の変化を感じることもあったそう。



1日20分のウォーキング

体重が重かったので運動するのは大変でしたが、1日20分のウォーキングは欠かさなかったそうです。

ここまで、90キロから60キロまで体重を落とした女性のダイエット方法を見てきましたが、食事については3カ月ほぼ同じ食事内容で過ごしていたといいます。

サラダ中心ですし(飽きちゃったりお腹がすいてしまうのでは?)と思いますが、ダイエットに成功した女性曰く「体が必要とする食べ物をちゃんと食べていればお腹は空かない」のだそうです。

飽きた時は自分の好きなドレッシングやソースで気分転換すればいいですし、意外と満腹感も得られて継続できるのかもしれませんね。

今90キロ近くあって60キロくらいまで痩せたいけどどうしたらいいのか分からないという人は、こういった方法も試してみてはいかがでしょうか。

>>【10のポイント】1ヶ月5キロ痩せた人のダイエット方法

>>【5つのポイント】2ヶ月7キロ痩せた人のダイエット方法

>>【3つのポイント】2ヶ月で15キロ痩せた人のダイエット方法

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
Sponsored Link

★ 注目の人気記事 ★
ダイエット
>>【10選】ダイエットのモチベーションを維持する待ち受け画像
ダイエット
>>【3つのポイント】2ヶ月で15キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【10のポイント】1ヶ月5キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【プチプチいける☆】お尻・ふくらはぎセルライトの潰し方
ダイエット
>>【1週間-2cm】ふくらはぎが細く痩せるマッサージと筋トレ
ダイエット
>>【ダイエット効果抜群!】お灸で痩せるツボ7選
ダイエット成功レシピ
>>【これはヤバい!】人気激やせダイエットサプリの口コミと効果
ダイエット
>>【ダンスで脂肪燃焼】ダイエットにおすすめのズンバ動画
ダイエット
>>【5つのポイント】2ヶ月7キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>> 短期間で5kg痩せた人の効果的なダイエット方法
ダイエット
>>【3つの違い】ウォーキングとランニングのダイエット効果
ダイエット
>> 美味しく飲んで痩せる!ダイエットに良い寝る前の飲み物【5選】
ダイエット
>>【腹筋で痩せる!】女性におすすめの腹筋の鍛え方
ダイエット
>>【3つのポイント】2ヶ月で15キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【NASA認証レベル】雑穀米のダイエット効果と効果的な食べ方
ダイエット
>>【成功率85%】ためしてガッテン流の減量法
ダイエット
>>【10のポイント】1ヶ月5キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【画像あり】ダイエットで6キロ痩せた時の見た目はこんな!
ダイエット
>> ダイエット中の頭痛とめまいの対処法
ダイエット
>>【19の症状】その頭痛、ダイエット中の低血糖かも?!
ダイエット
>>【種類選びがポイント!】ダイエットに効果的なヨガ6つ
ダイエット
>>【あの人はこう痩せた!】芸能人のダイエットブログのまとめ
ダイエット
>>【20分×週3‐5回】痩せるのに効果的なジョギングペース
ダイエット
>>【Rocco流】1日0.5キロ痩せる方法
ダイエット
>>【実は太る人も多い】「ピルをやめると痩せる」のウソ・ホント
ダイエット
>>【コンビニドリンク5選】ダイエット中に良い飲み物
ダイエット
>>【絶対痩せる!】と思わせるiphoneの待ち受け画像10選