ダイエット

ダイエット中でもどうしても食べたいのがお菓子。

ただ、減量や糖質制限のことを考えると、ヘルシーで低カロリーなものを食べたいですよね?

ここでは、思い切って食べることができる「ダイエット中におすすめの低カロリーのお菓子」を8つご紹介★

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
スポンサーリンク

ダイエット中におすすめの低カロリーのお菓子

1.さつまいもの蜂蜜焼き(76kcal)

ダイエット

(材料)

さつまいも 40g
黒ゴマ 少々
はちみつ 小さじ1

(作り方)

1. さつまいもは皮をつけたまま2mm幅の輪切りにする。
2. 1を水に3分ほどさらし、水気を拭く。
3. オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、サツマイモを並べて蜂蜜をかけ、トースターで5分ほど焼く。
4. さつまいもがしんなりしたら皿にのせ、アルミホイルに残った蜂蜜をかけてできあがり。

2.りんごのバターソテー(70kcal)

ダイエット

(材料)

りんご 1/2個
バター 小さじ1/2
砂糖 小さじ1
シナモンパウダー 少々

(作り方)

1. りんごは皮を剥き、芯を取り除いて5mm幅に切る。
2. フライパンを熱し、バターを溶かし、りんごを並べる。
3. 弱火にしてフタをし、ときどき裏返しながら5分ほど蒸し焼きにする。
4. フタをとって弱火にし、砂糖を加えて手早くからめる。
5. 皿に盛り、シナモンパウダーを振る。

3.かぼちゃの茶巾(72kcal)

ダイエット

(材料)

かぼちゃ 120g
砂糖 大さじ1

(作り方)

1. かぼちゃはわたと種を取り除き、皮を剥く。
2. 耐熱皿にかぼちゃをのせ、ラップをかけて電子レンジで2分30秒ほど加熱する。
3. かぼちゃが柔らかくなったらフォークの背で細かく潰し、砂糖を加えて混ぜる。
※水分が足りない場合は、お湯を少々加えて混ぜる。
4.ラップに3の1/2をのせて包み、ギュッとねじって茶巾に絞る。残りも同じように絞る。

4.おからクッキー(9kcal/1枚)

ダイエット

(材料)

生おから 100g
ホットケーキミックス 70g
牛乳 20cc
薄力粉 少々

(作り方)
1. おからとホットケーキミックスを混ぜる。
2. 牛乳を少しずつ加え、固さを見ながら混ぜていきます。
3. まな板にラップを敷いてくっつかないようにし、薄力粉をパラパラとふります。
4. 2を1-2mmくらいの厚さになるまでのし棒で平たくしていく。
5. 包丁や型抜きを使って、形を作る。
6. 200度に温めておいたオーブンで20分ほど焼き、キツネ色になったら完成。

5.水切りチーズケーキ(55kcal)

ダイエット

(材料)

水切りヨーグルト 190g
グラニュー糖 45g
卵 1個
薄力粉 大さじ1と1/2
レモン汁 小さじ1

(作り方)

※前日準備:ざるにキッチンペーパーを敷き、その上にプレーンヨーグルトをのせてフタをし、一晩置きます。

1.オーブンを180℃に予熱しておく。
2.ボウルに水切りヨーグルトを入れ、滑らかになるまで混ぜる。
3.グラニュー糖を加えて混ぜる。卵、薄力粉、レモン汁の順に加え、なめらかになるように混ぜる。
4.型に3を流し込み、180℃のオーブンで40-45分ほど焼く。
5.竹串をさして何もついてこなかったら完成。粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。

>>ダイエット中におすすめの低カロリーお菓子②はこちら

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
スポンサーリンク
★ 注目の人気記事 ★
ダイエット
>>【10選】ダイエットのモチベーションを維持する待ち受け画像
ダイエット
>>【3つのポイント】2ヶ月で15キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【10のポイント】1ヶ月5キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【プチプチいける☆】お尻・ふくらはぎセルライトの潰し方
ダイエット
>>【1週間-2cm】ふくらはぎが細く痩せるマッサージと筋トレ
ダイエット
>>【ダイエット効果抜群!】お灸で痩せるツボ7選
ダイエット成功レシピ
>>【これはヤバい!】人気激やせダイエットサプリの口コミと効果
ダイエット
>>【ダンスで脂肪燃焼】ダイエットにおすすめのズンバ動画
ダイエット
>>【5つのポイント】2ヶ月7キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>> 短期間で5kg痩せた人の効果的なダイエット方法
ダイエット
>>【3つの違い】ウォーキングとランニングのダイエット効果
ダイエット
>> 美味しく飲んで痩せる!ダイエットに良い寝る前の飲み物【5選】
ダイエット
>>【腹筋で痩せる!】女性におすすめの腹筋の鍛え方
ダイエット
>>【3つのポイント】2ヶ月で15キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【NASA認証レベル】雑穀米のダイエット効果と効果的な食べ方
ダイエット
>>【成功率85%】ためしてガッテン流の減量法
ダイエット
>>【10のポイント】1ヶ月5キロ痩せた人のダイエット方法
ダイエット
>>【画像あり】ダイエットで6キロ痩せた時の見た目はこんな!
ダイエット
>> ダイエット中の頭痛とめまいの対処法
ダイエット
>>【19の症状】その頭痛、ダイエット中の低血糖かも?!
ダイエット
>>【種類選びがポイント!】ダイエットに効果的なヨガ6つ
ダイエット
>>【あの人はこう痩せた!】芸能人のダイエットブログのまとめ
ダイエット
>>【20分×週3‐5回】痩せるのに効果的なジョギングペース
ダイエット
>>【Rocco流】1日0.5キロ痩せる方法
ダイエット
>>【実は太る人も多い】「ピルをやめると痩せる」のウソ・ホント
ダイエット
>>【コンビニドリンク5選】ダイエット中に良い飲み物
ダイエット
>>【絶対痩せる!】と思わせるiphoneの待ち受け画像10選