ダイエット

「2ヶ月7キロ痩せる」と聞くとすごい減量の様に聞こえますが、ダイエットについて調べてみると2ヶ月7キロ痩せた人が結構多いことが分かります。

ここでは、「2ヶ月7キロ痩せに成功した人に共通する5つのポイント」をまとめてみました。

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2ヶ月7キロ痩せのポイント

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1日500kcal減らす

一般的に3,500kcal消費することで約0.7kgの脂肪が減るといわれていますが、1日500kcalを減らすことで500kcal/1日×7日=3,500kcalとなり、1週間で0.7kgを減らすことができます。

これを10週間、つまり2ヵ月続けると0.7kg×10=7kgを減らすことができることとなります。

女性の場合、1日1,800-2,400kcalのカロリー摂取が必要といわれているので、最低でも1,800kcalを切らない範囲でカロリーを調節してみましょう。

運動で1日500-600kcal落とす

2ヶ月で7キロ痩せた人の多くが食事制限と共に有酸素運動も取り入れているようです。

有酸素運動で1日500-600kcal落とすことを目標にしていて、ランニングを行っている人が多く、その他にも自転車や水泳などを取り入れている人もいます。

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週2回以上の筋トレ

ダイエット成功者が有酸素運動と共に取り入れているのが筋トレ。

最低でも週2回、腹筋や腕立て伏せ、スクワットを10-20回連続行うことで筋肉を強化し、代謝機能を維持しているようです。

週1回体重を測る

ダイエットをしていても体重が順調に右肩下がりに落ちていくということは珍しく、毎日上ったり下がったりを繰り返しながら徐々に落ちていきます。

目標としては1週間1キロ減を目指し、1週間経って0.5キロも落ちてなかったら1日の食事カロリーを100-200kcal減らし、運動量を増やすなどしてさらにカロリーを落とす必要があります。

飲み物は水

これまでジュースや糖分入りの炭酸飲料を飲んでいた人も、ダイエット時の飲料は「水だけ」にしている人が多いようです。

水ならカロリーがゼロですし、満腹感も得られるのでダイエットには最高です。

また、体内の水分バランスを整えることで、新陳代謝がスムーズに行われます。

これらのポイントは至ってシンプルですが、これらを「継続すること」が何より大事!

食事を含めた生活習慣を2ヵ月間徹底して行う事で痩せやすい体ができあがります。

そして、その体で運動を行うことによって効率よく体重を落としていく事ができます。

注意点としては、2ヶ月で7キロ痩せたという人には「食事を元に戻したら1週間で元の体重に戻ってしまった!」という人が多いので、ダイエット成功後も体重管理が必要になります。

7キロ減を達成した後も、カロリーの上限を設定したり食事内容をたんぱく質や食物繊維が多く含まれる藻緒に変えたり、運動を引き続き行うなどして上手に体重をキープしていくことが大切です。

2ヶ月7キロ痩せをサポートする脂肪燃焼サプリ

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ここまで、2ヶ月7キロ痩せに成功した人に共通する5つのポイントを見てきましたが、「もっと簡単にストレスなく痩せたい」と思う人もいると思います。

そんな方は飲むだけで脂肪燃焼を加速してくれるサプリを利用するのがおすすめです!

「カロリナ酵素プラス」の場合、特許成分の「ガーシトリン」「リポサンウルトラ」が推奨量配合されているので効率良く脂肪燃焼を行うことができます。

医療と美容の最先端を行く、アメリカで製造方法特許取得済みの脂肪燃焼促進成分「リポサンウルトラ」が1日推奨量の15000mg摂取可能。

食事から得た余分な油分や糖分などの栄養素を燃焼させるガーシトリンも推奨摂取量の15000mg配合しているのでダブル効果。

楽天ランキング5部門で1位を獲得している大人気のダイエットサプリだけあって信頼度も高い。

2017年のASIA GOLDEN STAR AWARDも受賞し、世界的にも認められています。

効能評価試験の実施内容が医学誌にも掲載。

臨床評価試験では、以下の5項目の美容改善度が検証済み。

● ウエスト
● お尻
● 体重
● BMI
● 体脂肪

体重も見た目も改善し、変化がしっかり表れるということでかなりのダイエット効果が期待できますね!

成分毎の含有量がしっかり記載されていて、推奨量をきちんと摂ることができる唯一のサプリでもあります。

上記以外にも、サラシアやギムネマなどインドで古くから用いられてきた和漢植物がスッキリをサポート。

89種類の酵素も代謝をアップしてくれ、カラダの中からキレイに☆

実際に飲んだ人の口コミでは、次の様な口コミも。

● 便秘が解消された
● お腹が満たされ間食がなくなった
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サプリケースもついてくるので持ち歩いて気づいた時にパッと飲めますし、飲み忘れも防げますね^^

気になる部分の脂肪をメラメラ燃やしていきましょう!

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