健康や美容に良いといわれているハチミツですが、ダイエットにも最高なんです。

今回ははちみつの効能とダイエットに対する効果をお伝えします。

また、ダイエットにおすすめのはちみつも併せてお伝えします☆

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はちみつのダイエットに対する効果は?

はちみつにはダイエットに対して次の4つの効果があるといわれています。

代謝を促進する

ダイエッターが摂取しがちなダイエットシュガーはカロリーを低く抑えるために、ミネラルやビタミンをあまり含んでいないと言われています。

これらの栄養が不足するとコレステロールや脂肪酸の代謝が阻害され、結果としてコレステロール値が高くなったり、臓器や細胞に高脂肪酸がついて肥満を引き起こしたりします。

はちみつは自然の甘味で、22種類ものアミノ酸やミネラルを含んでいます。

これらを取り入れることで、自然に代謝を促進することができますし、肥満を防ぐことができます。

甘さもしっかりあるので、ダイエット中に口さみしいということもなく、美味しいですし、ストレスも溜まりません。

代謝機能を強化する

1と少々重複しますが、はちみつには代謝促進を強化するパワーがあります。

朝にはちみつを混ぜたレモンジュースを飲むと代謝が強化され、蓄積脂肪・セルライト予防に役立つと言われています。

また、次の様なハチミツとシナモンを合わせたドリンクも効果的だと言われてます。

(材料)

・お湯 コップ1杯
・シナモン 小さじ1/2
・はちみつ 小さじ1杯

(作り方)

1.コップ1杯のお湯に、小さじ1/2のシナモンを入れます

2.1をかき混ぜて、30分ほどフタをして置きます

3.2にはちみつ小さじ1杯を加えます

上記のドリンクを朝、空腹時で朝食の30分までに飲むと効果的だといわれています。

消化をスムーズにする

ダイエットを成功させるポイントの1つが「健康的に食べ物を消化すること」。

ついつい食べ過ぎてしまう方や食事の後に胃がもたれやすい方には特におすすめです。

はちみつはシンプルな炭水化物で、糖分が消化されやすいのでファスティング中の方でも安心して取り入れることができます。

糖分が多かったり、複雑に絡み合っていると、でんぷん質になり消化されにくくなります。

その点、はちみつはシンプルな糖なので消化されやすく、食べたものをスムーズに外に排出することができます。

肝臓の機能を高めて脂肪を燃やす

はちみつには睡眠中の肝臓グリコーゲンをストックするという働きがあります。

大さじ2杯のを直接舐めるor温かい飲み物に混ぜて夜に摂取すると、よく眠れることができ、肝臓の機能を高め、脂肪を燃焼させるといわれています。

これにより代謝が上がり、ストレスホルモンも緩和することができます。

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はちみつのダイエット以外の効果・効能

はちみつにはダイエット効果以外にもこんなメリットがあります。

がんや心臓病予防

がんや心臓病に良いといわれているフラボノイドや抗酸化成分が含まれています

潰瘍や消化器疾患の減少

近年の研究でこの効果が明らかになりました

抗菌・抗真菌剤の代わりとなる

ハチがはちみつに過酸化水素を作る酵素を加える為、はちみつに抗菌の力が加わります

運動能力を高める

古代オリンピック選手は運動能力を高める為に、ハチミツと乾燥イチジクを食していたそう。

近年の研究により、はちみつにはグリコーゲンを維持する力があり、他の甘味料よりも体力の回復が早いという特徴があることがわかりました。

咳や喉の炎症を軽減させる

特に喉の奥の炎症に対して効果を発揮するといわれています。

ある研究で、110人の子どもにそばの花のハチミツを1杯与えたところ、デキストロメトルファン1粒と同じ効果が見られ、咳が和らぎ、眠りにつきやすくなったという結果がでました。

5つの要素のバランスが取れる

はちみつにはアーユルヴェーダ・トリートメントとしての要素があり、インドでは少なくとも4000年以上使われてきました。

健康にかかわる3つの要素(火・風・水)に影響を与えると考えられています。

また、視力やダイエット、尿に関する機能障害、喘息、下痢、吐き気にも良いと言われています。

はちみつには細胞に浸透しやすいという性質があり、他の薬と一緒に用いることで薬を深部にまで届けるという働きもあります。

血糖値を正常化する

人工的に作られた白糖と違い、ハチミツは果糖とグルコースからできていて、血糖値を正常化する働きがあります。

傷や火傷を癒す

傷や火傷の部分に塗布することで、抗菌しながら癒していく力があるといわれています

カラダに良いバクテリアを取り入れることができる

最大6種類の乳酸菌と4種類のビフィズス菌を含んでいて、腸内環境を整え、便秘になりにくいカラダへと整えてくれます。

これにより、ぽっこりお腹も予防できます。

肌の状態を改善する

はちみつには保湿効果抗菌効果があり、外敵から肌を守りながら潤してくれます。

また、肌に必要な栄養を与えてくれるので、年齢と共に栄養が不足する肌には特におすすめです。

ダイエットにおすすめのハチミツ「ジャラハニー」

ダイエット効果と美容効果の両方を持つはちみつですが、その中でも人気が高まりつつあるのが「ジャラハニー」☆

上記で見てきた通り、ダイエットを効率良く行うためには良質のビタミンやミネラルが必要。

ジャラハニーの場合、多くのビタミンなどの栄養が含まれていて、「マヌカハニー」や「レザーウッドハニー」の2~3倍の抗酸化作用があるといわれています。

カラダを若く保つ事ができることで、代謝機能を含む機能がスムーズに動きますし、脂肪が落ちにくいお腹周りの脂肪燃焼も加速します。

NATURAL ORCHESTRAの「プレミアムオーガニック ジャラハニー」オーガニック製品取扱正式認定ブランドなので安心して口にできます。

色と同じように味も濃厚。

マヌカハニーよりも香りが優しく、濃厚なのですがフルーティーで後味がサラッとしていて食べやすいのも特徴です。

わたしもカラダとお肌の為に、朝食前と就寝前に小さじ1杯の「ジャラハニー」を舐めるようにしています。

少量で満腹感を得られるので、小腹が空いた時にペロッと舐めるのも良いですね^^

ハチミツで健康的にダイエットしたいと考えている方にはおすすめですよ☆

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まとめ

はちみつは自然のものですし、気軽に取り入れることができます。

1つで多くの効果が期待できますし、ダイエットをしている方はもちろん、美容に良い食べ物を探している方にもおすすめですよ。

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