この脂肪とセルライトをどうにかして太ももを細くしたい!

こんな女性も多いと思います。

太ももが太いとスカートを履くにも勇気がいりますし、なによりパンツが履けないということもあります。

今回は太ももの脂肪やセルライトを潰して、太ももを細くする方法をご紹介します☆

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ふともも痩せ&引き締め方法

太もも&内ももを引き締めるエクササイズ5つ

5分でできる簡単な運動からご紹介します。

1.両足を揃えて立ち、膝をくっつけた状態で上半身を下げていきます

2.そのままの高さで、右足を肩幅くらいの広さまで右側に移動ます

3.今度は左足を右足の横に揃えます

4.今度は右足を右横上側に向けて1回蹴り上げます

5.左足を肩幅の広さで左に移動し、また元の位置に戻します

6.右足を右横上側に向けて1回蹴り上げ、これを10回繰り返します

7.逆側も同じように10回行います

1.次に両足を揃えて真っすぐ立ち、右足を右側に大きく踏み出し、左手を右足当たりまで持ってきます

※上半身は前を向いたままで行います。

2.今度は右足を左足の後ろに移動し、足を後ろ側でクロスさせるイメージで膝を曲げます。1と2をセットにして5回セット行います。

3.逆側も同じように行います

1.両足を肩幅よりも気持ち広めに開きます

2.姿勢を正したまま、お尻の下の部分と膝の高さが同じになるくらいまで、真っすぐに腰を落としていきます

3.そのままの姿勢で両膝を少し前後に倒すようにして何度か動かします。1~3までを10回行います。

1.四つ這いになり、両膝を両肩くらいに開きます

2.右足を曲げたままの状態で外側に開き、膝を使って内側と外側に円を描くようにそれぞれ10回ほど回します。これを3セット行います。反対側も同じように3セット行います。

1.右足を下にし、斜め座りします。右足の膝は曲げたままにします。

2.右ひじを床に付けて上半身を支えます

3.左足を真っすぐに伸ばし、そのまま前へ移動させます

4.3の状態で足の内側を床につけるように20回~30回動かします

5.逆側も同じように動かします

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太ももマッサージ

今度はぷよぷよしてる内ももの脂肪を落としてダイエットを目指します。

1.椅子や床に座って、左足を右足の上に組みます

2.左肘から下部分の腕を使って膝から脚の付け根に向かってマッサージします

3.反対側も同じようにマッサージします。

>>1日5分でOK!自宅でできる美脚エステ


いかがでしょうか?

簡単ですよね?

【関連記事】セルライト潰す・むくみ解消に美容成分99%のスリミングジェル

セルライトがあると、マッサージをしている時に痛いと感じる事もあるとおもいます。

痛ければ脂肪が滞っていることになるので、じっくりほぐしてあげましょう。

1日数回行うことでだんだん固くなった脂肪(セルライト)が柔らかくなりますし、流れ出やすくなります。

お風呂上りで血行が良くなっている時に行えば、さらに効果的ですよ。

まとめ

太ももは脂肪がつきやすく、脂肪やセルライトを落としやすい場所だといわれています。

できたら来月当たりには太ももを細くしたい!

そんな方は変化を出すのに時間がかかる分、早めに太ももダイエットに取り掛かりたいですね^^

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