夏の終わりにさしかかると、何だか寂しくなりますが、同時に涼しい風が吹き外での運動もしやすくなります。

今回は秋におすすめのダイエット運動をご紹介します。

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
スポンサーリンク

野外活動に最高の季節「秋」を上手く利用しよう

暑さや湿気に悩まされることなく快適に過ごせるのが秋ではないでしょうか。

野外での運動はより快適になりますよね?

心も体も緩みがちな夏休みも終わり、普段通りの生活に戻るので身も心も引き締めやすくなります。

(休みだし、ま、いっか)という言い訳も出にくくなり、スケジュールを立ててエクササイズを継続しやすくもなります。

寒い冬がやってきて、外に出るのが億劫になる前に、次の様な外でできる運動を積極的に行うのが良いでしょう。

スポンサーリンク

ウォーキング

外でできる運動で一番簡単で今すぐできるのがウォーキングでしょう。

普段、仕事で忙しい人でも、朝ちょっと早く起きて家の周りを散歩してみたり、ランチタイムに足を延ばして歩いてみるのも良いでしょう。

もちろん、帰宅後に歩け歩けをするのも◎

外の風は涼しいので汗をダラダラかく心配もなく、気持ちよく運動ができますね。

場所によっては紅葉を見ながら散歩できるので、季節を感じながら楽しく歩くことができるかもしれません。

快適に運動ができるので、その分運動時間や運動量も増え、結果的に代謝量が上がったり、脂肪が燃焼しやすくなります。

ハイキング

秋は風が涼しく、夏と比べると蚊などの虫もいないので気持ちよく外を歩くことができます。

また、歩く場所が森林や山ということで、赤や黄色に美しく染まった紅葉を楽しみながら進むことができます。

上がり下がりの運動も多く、普段使わないような筋肉も鍛えられますし、気づいたら数時間経って沢山のカロリーを消費していたということも!

酸素いっぱいの場所を踏ん張ってあるくので心拍数も上がり、代謝も大アップ↑↑

自然の中を歩くことでリフレッシュすることもでき、日ごろガチガチになった頭と心もスッキリすること間違いなし。

海外の研究でストレスと肥満度が比例するという研究結果も出ているので、ストレスを解消することで太りにくい体に導くことができます。

自転車・サイクリング

普段は自転車に乗らない人でも、秋になると何だかサイクリングをしたくなるという方もいるかもしれません。

秋は気温も丁度良く、自転車で颯爽と走る自分の姿を思い浮かべただけで嬉しくなりますよね。

風が涼しいので汗もかきませんし、周りの景色を見ながら自転車で運動できたら最高でしょう。

自転車の場合、特に下半身を鍛えることができるので、下半身太りが気になる方にもおすすめの運動です。

ジョギング

外でできる運動の最たるものと言えばジョギングでしょう。

気温は暑すぎず寒すぎず丁度良いので、ジョギングをするのにも最高の季節と言えます。

気持ちよく走り続けることで、他の季節以上にカロリーを消費できることでしょう。

まとめ

秋は気温が丁度良く、湿度も低めなので運動をするのには最高ですね。

晴れた日には景色も楽しめるので、どんどん外に出て動きましょう!

「痩せたい!キレイになりたい!」と思ってる人は下記をクリック♡↓ ダイエット成功レシピ
スポンサーリンク