ダイエット

今90キロくらいあって体重を減らしたいけど何をしたらいいか分からない

そんな人もいると思います。

ここでは、「3カ月で90キロから60キロまで体重を落とした女性のダイエット方法」をみていきましょう。

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30キロの減量方法

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では早速、3カ月で90キロから60キロに落とした女性のダイエット方法を見ていきましょう。

2時間に1度食べる

低カロリーの食べ物とたんぱく質を多く含む食事を心がけ、代謝機能を活発にする為に2時間に一度食事を摂っていたそうです。

また、おやつの時間にサラダを食べたり、サルサチップスを食べたりして、ちょっとした食事もヘルシーなものを選んで食べていたといいます。

これらのおやつも毎日食べるのではなく食事が単調になって飽きてくる2週間に一度にしていたので、これによってカロリーがオーバーするということはなかったのだとか。

オリジナル朝食を毎日食べる

30キロダイエットに成功した女性の朝食内容は次の通りです。

・卵の白身

・辛味のドレッシングをかけたスライスきのこと玉ねぎのサラダ

・低脂肪のカッテージチーズ

脂肪とコレステロールを抑えるために卵は白身だけを使ったり、ダイエット中に不足しがちな栄養分をバランスよく補給する為に低脂肪のカッテージチーズを取り入れたりと、少ない品目の中にも独自のこだわりを入れていたようです。

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12時と16時にシェイクを飲む

たんぱく質がたっぷり入った低カロリーのプロテインシェイクを飲むことで、栄養のバランスを取りカロリーを低く抑えながら満腹感を得ていたそうです。

14時に昼食を食べる

14時に昼食として100%全粒小麦のサンドイッチを食べていたそうです。

サンドイッチの中にビーフを入れたり好きな野菜を入れたりして、楽しみながら食べていたのだとか。

18時に夕食を食べる

レタス、マッシュルーム、スライスビーフを入れたサラダに辛味のソースをのせたものがダイエット中の夕食だったそうです。

飽きるのでは?と思いきや、慣れてくるとこの夕食が楽しみになったそうです。

1日3.5ℓの水を飲む

飲み物は水だけにして、1日3.5ℓの水を飲んでいたそうです。

たまに、水を飲み忘れた日は(何かがおかしい。。)と体の変化を感じることもあったそう。

1日20分のウォーキング

体重が重かったので運動するのは大変でしたが、1日20分のウォーキングは欠かさなかったそうです。

ここまで、90キロから60キロまで体重を落とした女性のダイエット方法を見てきましたが、食事については3カ月ほぼ同じ食事内容で過ごしていたといいます。

サラダ中心ですし(飽きちゃったりお腹がすいてしまうのでは?)と思いますが、ダイエットに成功した女性曰く「体が必要とする食べ物をちゃんと食べていればお腹は空かない」のだそうです。

飽きた時は自分の好きなドレッシングやソースで気分転換すればいいですし、意外と満腹感も得られて継続できるのかもしれませんね。

今90キロ近くあって60キロくらいまで痩せたいけどどうしたらいいのか分からないという人は、こういった方法も試してみてはいかがでしょうか。

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ここまで、3カ月で90キロから60キロに落とした女性のダイエット方法を見てきましたが、「できたら簡単にストレスなく痩せたい」という人もいると思います。

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